我是在去年年底确诊了多囊卵巢综合征和胰岛素抵抗。今年的二三月份时，在阅读了大量的资料后我针对自己的身体状况进行了一拨饮食及生活方式调整，在这样很注意的情况下，我的胰岛素抵抗缓解了，多囊也得到了有效的控制。
但是从三月底开始，无尽的考试加上时差，让我不仅昼夜不分的敲代码，每天的睡眠时间基本不足四个小时，这样的状况持续了三个月。后来复查时，医生说更严重了一点。
在这样艰难的情况下，我总结出了克服多囊最重要的几点：
1、尽量保证睡眠
不熬夜以后我的症状缓解了很多，以肉眼可见的速度在恢复健康的样貌。
2、尽量保持心情愉悦
生气会导致激素进一步变化，女性的激素本就不稳定了，尽量别再额外给身体增添负担。
3、尽量规律三餐，稳定血糖
在固定的时间进餐可以有效缓解胰岛素抵抗，并且有助于减肥！关于具体如何让一整天的血糖都比较稳定，大家感兴趣的话后面单独出一期说。
4、运动，有氧无氧都要
有氧减脂，无氧增肌，两者在控制多囊上都必不可少。控制体脂对于延缓多囊加重是非常有必要的，单纯的有氧运动消耗有限。熟悉我的朋友都知道我是狂热的有氧爱好者，但是能够更加轻松的控制体脂还是在我开始规律的力量训练以后。
5、配合科芙研调理
科芙研Dci手性肌醇可以改善胰岛素抵抗，平衡内分泌，改善月经不调。
前面几种方法只能说控制，但至少从我自己来看，治疗的比较彻底是从吃科芙研两个月后，但是仁者见仁智者见智啦，大家自己斟酌。
多囊带来的烦恼我都懂！看到自己堆积许久的腹部脂肪终于不见了，心里特别开心，因为我知道这证明我的多囊在好转。希望每一位多囊女孩都可以摆脱多囊烦恼！
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