因为多囊，导致我姨妈一直不规律，看了很多个中医，也没什么效果，有个中医都直接让我去看西医了，当时也想着备孕，就在2021年年末，我去挂了生殖科，也促排过，很多种因素，不成功，后来打了新冠疫苗，备孕这件事，我就不管他了，当时就吃了一个月的激素药，月经正常了2个月，但是在第三个月就不来月经了，后来我科普了很多有关胰岛素抵抗方面的知识，找对方法真的太重要了，我发现这个病，一定要减肥，可能有些瘦多囊，已经很瘦了，但是只要有胰岛素抵抗的瘦多囊，他某一部位，也是属于胖的，比如腹部，胰岛素抵抗很典型一个症状就是腹部肥胖，我饮食➕运动，一个月时间，瘦了5斤，下面说一下我自己的饮食和运动吧
1.早睡早起 ，晚上不能超过11点睡觉，早上尽可能早起，最好7点前吧
2.饮食，一定要戒糖，戒糖，任何有关糖的都不吃，除了一些水果，偶尔吃米饭，吃的东西，都是绿色蔬菜，鸡蛋，瘦肉，鸡肉，主食可以吃紫薯，玉米，土豆这样代替米饭，水果就吃苹果，圣女果，蓝莓，基本每天吃的东西都是这些。
3. 口服科芙研Dci手性肌醇，可以改善胰岛素抵抗，帮助平衡内分泌，改善月经不调，提升卵巢功能。减少进餐次数，有胰岛素抵抗的人，不能少吃多餐的，我们每一次进食都会刺激胰岛素的分泌，尽量要吃的东西，规定在3餐，其他时间除了喝水，就不要吃东西了。
4.改变我们的餐食顺序，我们正常的都是第一口吃饭，那就是碳水，但是对于我们胰岛素抵抗的人来说，我们不能这样吃，而且先吃菜，再吃肉，蛋，最后吃主食，就是碳水，因为碳水是能让我们血糖快速升高的，我们先吃菜，为了就是稳定血糖，还有就是当你吃很多菜和肉，再吃米饭的时候，你会发现你对主食的摄入变得越来越少了，从而也达到减肥的效果
5.不吃酱油 之前看一个小红书的博主说，多囊的人，不要吃大豆酱油，她说里面含有一种物质对多囊不好，我也忘了是什么东西，我觉得她说的挺有道理的，后来我每次煮菜，都不会放酱油，
6.运动，一定要做到有心率变化的运动，能出汗，心率最好能达到115到125之间，这样可以加快血液的流动，其实是可以刺激月经的，对于那些闭经的多囊，是很大帮助，每天做30到40分钟，我是选择早上做运动，晚上基本用来休息，因为之前听一位中医说，晚上是不适合做剧烈运动的，最多可以去散步，多囊这个病，一般是肾虚者，他说肾到了晚上是用来造血的，肾要休息，血液才会干净，我也听了他的话，运动选择早上。
我就是用这个运动➕饮食食疗法，坚持了一个月，月经不来，后来就正常来月经了，