一、认识神奇的春天
春天,大地回春、万物萌生、莺歌燕舞,一派生机。一年之季在于春,中医有"天人相应"的说法。春天万物的生长速度远超过其它季节,人体的生长发育也不例外。身体发育存在着"冬储春发"的自然规律,经过一个冬季能量的储备,春季孩子的身高迎来了快速拔高的季节。世界卫生组织一项引人注目的报告指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得快的是在3-5月份,这三个月中身高增长等于9-11月三个月身高增长的2-2.5倍。这是因为人体在春季新陈代谢旺盛,内分泌、激素分泌增多。尤其是生长激素分泌增多。更重要的是,春光中的紫外线含量是所有季节中做高的。紫外线不仅有很好的杀菌作用,而且能刺激骨骼增长,使红细胞增多,红细胞有利于人体携氧,加快组织的新陈代谢。 紫外线对骨骼的生长发育更是有着巨大的作用,因为无论是食物中的维生素D,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线照射转化成维生素D3才能被人体吸收,进而在肝肾内转化成有生物活性的羟化维生素D,后者能促进胃肠对钙磷的吸收,减少它们经肾小管的排泄,为骨骼的生长发育提供充足的钙磷。孩子们在春天和煦的阳光下进行跑跳等活动,有利于加强血液循环,改善呼吸、消化功能,调节内分泌激素,有对骨骼进行良性刺激,使其增殖能力得到加强,骨骼的生长速度加快,更加有利于长高。所以要想让孩子增高，体质好，作为父母，一定要把握住这个“黄金季节”。
为把握春天这宝贵的时光，陈相中心幼儿园不仅在在饮食方面为幼儿,安排营养均衡的膳食，而且从三月中旬至五月末，组织幼儿开展“我们一起长高高”主题增高健身活动。第一周各班幼儿测量身高、体重，并为每个幼儿建立健康档案。之后，老师会组织孩子们完成日间运动，并在朋友圈打卡晒图或视频向家长们汇报；也请家长们配合完成休息日及睡前孩子的运动计划，打卡晒图。通过全园性健康运动，最后评比出每班前三名长的最快的小朋友，全园前十名长的最快的小朋友。
请家长也在本周为孩子测量好身高，做好记录，并在墙上做好标记，为以后对比做准备。
陈相中心幼儿园教研组选取了一组简单易学的动作，制定的“我们一起长高高”健康运动方案如下：
（一）每日重复运动：
1.每天坚持睡前做反弓撑腰
2.每天坚持做伸展式跳跃
注意：伸展式跳跃分为触物跳跃和不触物跳跃，自选动作，但注意动作要领，即努力向上伸展！
（二）每日交替运动
星期一：前后错步跳
星期二：左右交叉错别步跳
请注意：左右交叉错步跳分为配合手臂伸展错步跳和叉腰错步跳。由于受美篇文章发布视频数量限制，我们把两段视频合成到一起，请家长根据孩子能力自行选择。
星期三：钟摆跳
星期四：开合跳
星期五：并脚左右跳
星期六：体前屈单手交换触地
星期日：1.手触正踢腿
2.后踢腿开合跳
“孩子最终能长多高，虽然70%与遗传因素有关，但仍然有30%的努力空间。抓住机会，或许能实现身高的完美逆袭。”均衡营养、充足睡眠和适当运动是孩子长高的“三大法宝”，家长们一定要用好。孩子要长高，营养必须跟得上，均衡营养不是指大鱼大肉，而是要保证每天蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等各种营养均衡摄入；
睡眠对孩子身高增长起着关键作用，只有在人体进入深睡眠阶段时，生长激素才会大量分泌，一般在晚上10点半左右开始，所以孩子一定要在9点前睡觉，保证在10点半前进入深睡眠状态；适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高，经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。
日间运动最少两个动作，每项运动最好坚持30分钟。初期锻炼的小朋友因为身体协调性与耐久性较差，根据孩子身体现状，每个动作做2分钟休息30秒，循序渐进开张。小托班家长根据孩子情况具体而定。
没有长不高的孩子，只有不肯付出的家长。家长朋友，有付出才有收获，相信您的付出与坚持，一定会让孩子在原来顺其自然的基础上有多提高。
欢迎家长朋友和孩子一起加入到健康运动的队伍中来，孩子收获健康成长，您收获健美身材！