疏心语
人生就像弈棋， 一步失误， 全盘皆输，这是令人悲哀之事；而且人生还不如弈棋，不可能再来一局，也不能悔棋。
——弗洛伊德
研心室
自我改变为什么总失败
说好的减肥，却次次未曾见效；
说好的认真背英语词典，一周后还是从abandon背起；
说好的一个月看一本书，到月底还是未曾翻动......
制定了一个又一个目标和计划，但每次结果都不尽如人意。这其中，到底是哪里出了问题？我们所做过的真的只是徒劳吗？主要可能是：
01目标设置
在进行自我改变时，有一个普遍的现象：人们在期望的状态迟迟未达到时，会逐渐失去耐心，继而出现报复性的自我放纵。
出现这样的情况，通常是因为对自己改变后的样子期望过高，甚至于是不切实际的。什么样的目标算是期望过高呢？如幻想在准备好英语考试后，自己就会从英语小白，变成自如地用英语与他人交流的人。
虽然这样的理想状态的确存在，但并不代表这样的目标会是一蹴而就的。
对应建议：分析自己所设定的目标是否是不切实际的或者是太过宽泛的？自己付出的努力程度能否帮助自己逐步实现该目标？
比如，我想成为一个情绪稳定的人。这其实是一个终极目标，是较难实现的。因此，我们要设置一个切合实际的短期目标。比如，我想让自己能控制住情绪的频率变得比以前高，更具体地说是，从以前两天emo一次改变到至少三天emo一次。
02精力分配
当我们想要做出改变的时候，需要打破自己原有的习惯，养成新习惯。这个过程往往需要投入较多的精力。
也即，在总的精力不变的情况下，改变自我需要投入大量的精力。此时，我们若没减少对其他事情所投入的精力，势必会使得我们总的精力容易耗尽，导致什么都做不成。
所以，当自己精力不足、感到吃力时，不必再逼着给自己打鸡血。避免压力过大、减少无意义的精神内耗，可能更有助于实现理想目标。
对应建议：循序渐进地提高自我改变的难度，时间跨度可以拉大一点。若是想短时间内达到目的，则需要减少分配在其它事情上的精力。
比如，计划每天放学后运动，可以先从运动五分钟开始，待习惯养成后再延长至十分钟、二十分钟或三十分钟。
总之，自我改变这事说易不易，但说难也不难。越是巨大的改变就越需要保持长久的战线，我们需要给自己更多的耐心，相信有志者事竟成。
（文章改编自“华南师大心理咨询研究中心”公众号）
趣心屋
难得的连续假期，你如果要坐火车去旅游。在这漫长的旅程中，你期望看到什么样的场景？
A.隧道B.大海C.森林D.一望无尽的绿平原
答案：
选择A：当你一个人的时候，最想做的事就是睡觉。但这并不代表你是一个懒惰的人，相反你行动力惊人。你只是想利用该时间好好休息一番，等补足力气后再去游玩。
选择B：当你一个人的时候，你最想独自享受这美好的时光。你可能会选择给自己做个舒服的按摩，让自己忙碌的身体放松下来。
选择C：当你一个人的时候，你会想要利用这样的时间，让自己有一个深度之旅。比如，看看书或是到户外，借由阅读或是参观，来拓展视野，充实自我。
选择D：当你一个人的时候，你会整理一下长久以来紊乱的思绪，或是打电话给平日因忙碌而忽略的朋友，让自己有温暖的感觉。
温馨提醒：只是个小测试，不要太在意结果哦。
（内容来源于百度）
悦心糖
虽然我很平凡，但我还是决定喜欢
这样的自己
（内容来源于 “Know yourself” 公众号）
倾心坊
新学期，“心”准备
假期时光如同今年久违的烟火，美好却又转瞬即逝。面临开学，我们内心有些许复杂。为了帮助大家更好地适应新学期，现在，我们就来谈一谈，如何让自身尽快地适应开学后的学习生活？
一、切换作息模式
逐步调整作息规律，让身体回归。回归正常学校生活的第一步就是调整作息，同步学校的作息时间。我们可以采用渐进式调整方式，即每天比前一天晚上早睡，比前一天提早一点起床，不再熬夜或赖床。
二、积极调节情绪
先在脑海中，回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量。之后，将当下最困扰自己的问题写下来。此时，你带着刚才积极、自信满满的感觉，再重新看待困扰，看看能否会有新想法。另外，我们可以通过转移注意力或找朋友、老师倾诉等方式来帮助自己调节情绪。
三、建立人际连接
心理学中有一条人际关系的“黄金法则”：像你希望别人如何对待你那样去对待别人。当你这样做，你才可能收获你希望别人对待你的方式。另外，你可以借机谈谈假期里的趣事、对新学期的设想等，寻找共同话题，增进相互之间的感情。
四、坚持适当运动
坚持适当运动是一种良好的自我减压方式。进行适当的体育运动，如每天饭后半小时的散步，或者半小时的晨跑等，不仅有利于保证良好的身体健康状况，也有利于激活身体能量，促进自身学习效率的提升。
（文章改编自“ 南方医科大学”官网推文）
树洞专栏
随着你的成长，你是否感觉自己的情绪起伏变大了，自己的心事变多了？有时候，很想找人倾诉，但不知道找谁倾诉？......
为了帮助大家更好地解决困扰，《“愈”见》开设“树洞专栏”。
在这里，你可以卸下重负，展现真实的自我！
也就是，你可以将自己的烦心事、困扰匿名投递到心理咨询室（在教师活动中心斜对角）的心理信箱。下一期说不定就能看到想要的内容，让自己豁然开朗。
投稿区
欢迎投稿（须原创的心理类文章或绘画）。若有稿件，请将其交至【心理咨询中心】（在教师活动中心斜对角）或发送到874840227@qq.com，命名为：班级-姓名-标题。