眼睛是心灵的窗口，是人们生活、学习、工作的第一要素。为贯彻落实省市提出的重点抓好学生体质提升“两多一差”攻坚行动，切实增强同学们爱眼护眼意识，营造近视防控宣传教育氛围，牡丹江市十六中学区联合牡丹江市中小学生卫生健康中心邀请眼科专家于3月8日下午，为孩子们开展“爱眼护眼始于心，科学用眼践于行”爱眼护眼知识讲座。出席本次讲座的领导有牡丹江市中小学卫生健康中心刘先勇主任、杨冬梅主任、十六中学区江南负责人苏炜、十六中学区德育负责人李银锋。本次讲座西二校区、江南校区同步进行，各班级通过钉钉直播进行观看。
爱眼护眼
黑龙江省近视防控专家宣讲团成员；牡丹江林业中心医院眼科中心朱淑琴主任、爱尔眼科医院朱德坤医生两位专家利用图片、文字等多种形式，生动形象地向孩子们讲解了眼部特点、常见眼部问题、近视形成的原因和危害等知识，并介绍了科学防控近视的有效措施，教授学生们正确护眼、用眼的方法。
用眼小法宝
一增：增加户外活动和锻炼
科学证明，增加户外活动的时间，可以降低近视的发生率。一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累积达到14个小时。
户外活动的关键是“户外”，所以同学们一定要多多走出家门，亲近自然！
二减：减少近距离用眼时间和强度
近距离用眼时间过长，容易引起近视。因此，学生看书学习要注意适时休息，建议持续近距离用眼时间最长不超过20分钟。
三注意：坐姿、环境和阅读材料
1.学习坐姿“一尺一拳一寸”要牢记2.学习环境有要求
学习时要选择光线较亮的环境，无论是教室还是自己的房间，光源要选择舒适、不刺眼，以适合自己为主。
3.学习阅读材料选择
阅读时，要选择字体大小合适、对比度明显的、纸张材质不反光的阅读材料。
四减少：电子产品要少看
五多吃：水果、蔬菜均衡摄取
均衡饮食，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品；多样化饮食：偏食或挑食引起眼睛生长发育和维持功能所需要营养供给不足，会对视力产生一定的影响，所以要做到食谱多样化；多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。
本次爱眼护眼教育知识讲座。使同学们了解到了近视的成因和各种危害，激发同学们爱眼护眼的意识。通过活动向全校学生宣传用眼卫生，帮助他们认识到爱眼护眼的重要性，将爱眼护眼进行到底，给自己一个明亮的世界。
保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！
撰稿：张颖
一审：王丹
二审：李银锋
三审：王正宇