2022年11月22日下午在主题班会课上，我为同学们上了一堂以“克服考试焦虑，轻松从容应考”为主题的心理健康教育活动课，以迎接即将到来的期中考试。
我的讲课围绕着考前、考中和考后三个方面来展开的。
考前：首先要调整好心态，根据自己的实际学习情况树立一个适当的目标，既不能太高给自己造成过大的学习压力 也不能太低，不思进取，对自己的期望要合理。其次要制订详细的复习计划，合理安排时间，注意劳逸结合，提高复习效益。最后，针对不同的学科采取不同的适合自己的复习方法，抓住有限的复习时间，查缺补漏，向课堂要效益等。
考中：掌握答题策略：浏览全卷，心中有数；先易后难，稳打稳扎；快慢结合，准确解答；查缺补漏，修正错误等。考试中要有四心：信心；专心；细心和恒心。以保持在考场中的最佳心理状态。在考试中，经常会遇到怯场的问题，这时可以在考前做好充分的物质准备，进行全面的复习，进入考场后坐在座位上休息会，如闭目养神、在心中进行积极的自我暗示等，或者进行深呼吸。
考后：不要在想考过的科目，不要议论考试的情况，积极准备下一场考试，直至结束。坦然面对分数，从中总结经验教训，为争取下次进步做准备。
总之，考前要从最坏处着想向最好处努力，考中以平常心从容答题，考后悦纳自我、进行反思提升。面对考试，有焦虑情绪是正常的，适度的焦虑有利于提升复习效益和考试成绩，但不要因过度焦虑而影响心态。让我们积极调整心态，树立信心，牢记目标，认真复习 ，以最佳的状态去迎接每一次考试吧！
王诺妍同学说：“通过老师的一番讲解，让原本考试焦虑的我有了些许的缓解，让我有了更多的自信去面对考试。”
刘彦成同学说：“通过老师的开导，我有了面对考试的信心，只有努力学习就能战胜自己。”