2023年3月7日下午，在北城中学七（21）班班会课上，我为同学们开展了以“积极调节情绪，理性快乐成长”为主题的心理健康教育活动课。本节课，我主要围绕着积极认识情绪、合理宣泄情绪和适度控制情绪三个方面来进行阐述的。
首先要积极认识情绪，了解情绪的含义、分类和初中生常见的情绪。其次要合理宣泄情绪，让同学们结合自己的事例来谈谈宣泄情绪的方法，然后讨论分析哪些宣泄情绪的方法是适当的，哪些是不适当的，哪些是中性的。再次要适度控制情绪，引导同学们积极探讨控制情绪的方法，如注意转移法、运动训练法、升华法等。
为了更好的让同学们调节日常生活中遇到的情绪问题，我向同学们简单的讲了情绪ABC理论，并结合事例分析，以便同学们运用。