2023年3月7日上午9：40分，是我们参加第三届内蒙古自治区脑心健康管理师培训班的第二天，今天的第二讲座是《高血压的现状与治疗》由赤峰市附属医院尹国明老师主讲。目前我国高血压患者是发病率最高，对人健康危害最大的疾病之一。居民知晓率低、治疗率低、控制率低、患病率、死亡率、致残率却很高，通过老师的主讲让我更深刻的认识到预防胜于治疗。
高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值，其是最常见的心血管疾病之一，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危险因素。在未使用降压药物的情况下，三次非同日测量血压值均高于正常，即收缩压≥140mmHg，和(或)舒张压≥90mmHg，即可诊断高血压。
高血压有十大危险因素分别是：年龄、性别、饮酒、饮食、吸烟、血脂高、超重肥胖、糖尿病、确实体力活动、遗传性等
高血压的危害：
1.引起心脑动脉损伤；
2.血液流量慢；
3.左心室肥厚、扩张；
4.心脑血管硬化；
5.肾功能衰竭；
6.眼睛
好发人群：肥胖者、家族遗传者、高龄人群、熬夜、高钠饮食、过量酒精摄入者
并发症
脑卒中
包括出血性脑卒中、缺血性脑卒中、高血压脑病。
心脏并发症
包括左心室肥厚、心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭。
其它并发症
高血压性肾损伤、高血压眼底损害
燕麦麸是良好的纤维素的来源，多吃蔬菜和水果，如苹果，香蕉，茄子，蒜头，绿叶菜，西瓜，等。饮食中也需要包括糙米，荞麦，燕麦等谷物的补充。多喝果汁，例如甜菜汁，胡萝卜加芹菜汁，小红莓汁，香芹汁，菠菜汁，等等。果汁能有效的降低高血压病人的发生率，每天多喝。
避免的食物有很多种，例如陈年的干乳络，肉干，鱼，鸡肝，巧克力，酒，禁止吃的是培根，牛肉，猪肉，香肠，动物内脏或者特质的肉品，仅仅吃白肉鱼，去皮的鸡肉等。饮食方面需要采取低脂的方式，避免一切动物性的脂肪和肉汤，更好的减少高血压的发生。