2023年3月3日，是第二十四个全国"爱耳日"，也是国际爱耳日。
2023年爱耳日的主题为：科学爱耳护耳，实现主动健康。呼吁全人类采取行动，关注听力损失和耳部疾病问题，关爱自身健康。
今天，我们整理了7条“爱耳护耳”小常识。赶紧随小编一起来看看吧！
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日常生活防噪音
倘若长时间接触机器轰鸣，车间喧闹，人声喧哗等各种噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是保护听力的首要一条。
保持良好的心理状态
情绪波动过大可引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳听血管血流的严重减慢，发生微循环障碍，从而使内耳听神经缺氧，导致突发性耳聋。所以，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。
减少耳机使用时间，严格遵循“60-60”原则
所谓“60-60”原则是指一种国际公认的保护听力的方法，即：使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60%，能调至更低最好；连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟。成人每天戴耳机不要超过3~4小时，未成年人不超过2小时，并且每次佩戴耳机30~40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。
避免耳周高气压的影响
如参加游泳、跳水等运动时，注意不要让耳朵先接触水面；不能用手掌击人耳部等。所有这些，都是保护耳内鼓膜不受气压的刺激而发生外伤性耳聋。
别戴着耳机睡觉
睡觉过程中姿势难以掌控，在造成噪声伤害的同时也容易压迫耳机，给脆弱的耳朵带来物理伤害。
保持健康规律生活
积极体育锻炼，可使耳蜗功能障碍减少32%；重视营养平衡，注意三低一高饮食（低脂、低盐、低糖、高纤维素食品）；戒烟限酒，保持良好睡眠。
尽早发现治疗耳病
要从娃娃抓起，及时发现分泌性中耳炎、耳闷、听不清，调高电视音响等行为，对声音反应迟钝，语音发育延迟的情况，应予重视，尽早就医。
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爱耳护耳与我们的生活质量息息相关，
需要全社会共同参与，
在此呼吁大家，
关怀您的耳朵！
一起保护听力，一起享有听力健康！