在心理学上，有一个著名的效应叫“踢猫效应”。
讲的是一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫，猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。“踢猫效应”告诉我们，如果不及时觉察自己的“坏”情绪，“坏”情绪是会传染的，而且最弱小的对象将会是“坏情绪”的最大受害者。
所以，学会觉察情绪非常重要，因为，觉察是改变的开始，觉察情绪也是情绪教育，情绪管理的第一步。那么，如何帮助孩子觉察情绪呢？
首先我们要帮助孩子了解情绪的种类，四种基本的情绪是快乐、愤怒、悲伤、恐惧，简称喜怒哀惧，常见的情绪还有“兴奋、紧张、害羞、喜爱、难堪、厌恶、难过、烦躁、期待、失落、焦虑等”，大量地认识情绪的词汇，能为觉察和表达情绪打下了良好的基础。当然，如果孩子觉得这些情绪的词汇有些抽象，下面给大家介绍两个可操作的办法。
情绪认知脸谱
情绪认知脸谱图用卡通人物的方法形象地表现了63种情绪，包括35个正面情绪，28个负面情绪，可以让孩子直观地感知情绪，对情绪有更丰富的认识。
使用时可以让孩子辨别，也可以和孩子一起进行模仿，增加趣味性。
情绪词汇接龙
对于大一点的孩子，可以用“与情绪做朋友”的话题进行“情绪接龙”活动，通过这个方法让孩子来了解情绪，当孩子说出一种情绪的词汇，家长鼓励或示范来把这种情绪表演出来，在绞尽脑汁和享受表演的同时，增进了孩子对情绪种类的认识。
我们可以通过实际的例子告诉孩子，
或者通过孩子自己的经历帮助孩子了解到，
每一种情绪都很重要，
包括“坏情绪”也是非常重要的。