香港 100 赛道始于香港新界东面的北潭涌，沿着海岸小径，穿过海滩及古老的村庄，越过山丘和山谷向西蜿蜒前行，然后在香港最高峰(957 米)的大帽山下降至终点。103 公里赛程爬升达到 5300 米，
2020年开始就期待着参加港百，心仪已久
疫情所致，终于可以参加2023年港百；
中签后就张罗着拉练
港百开赛的日期终于来临......
港百艰难完赛，用时21小时08分（PB42分钟），
荣获小银人奖杯；
虽然未达预期目标，可心无遗憾......
来之不易的港百成绩证书，千山万水后的喜悦.
每个CP点用时
在此衷心感谢港百指导老师 涛声 引领同行拉练，
阳光才能荣获港百小银人，感恩有你一路同行！！
2023/2/17领物资现场
香港维多利亚公园
感谢草神特意奔赴为阳光加油打气，
鹏湖、银梅塘等等拉练历历在目，
因你鞭策，阳光砥砺前行
港百我们出发了，加油加油！！！
港百每个CP点打卡，有图有真想哦！
1、SP起点- 东坝；东坝分段长度12K，70%水泥路，30%土路，爬升420m，下降383m；累计时长1:25:17，分段用时1:25:17，配速7.08
2、CP1咸田；咸田分段长度10K累计22KM，60%水泥路，40%土路，爬升454m，下降495m。累计时长3:02:34，分段用时1:37:17，配速9.70
3、CP2猴塘溪；长度12K累计34KM，50%水泥路，50%土路，爬升641m，下降540m，累计时长5:19:48，分段用时，2:17:13配速11.42
4、CP3白沙澳；长度9K累计43KM，90%土路，爬升212m，下降251m，累计时长7:06:54，分段用时1:17:06，配速8.56
5、CP4榕树澳；长度8K累计51KM，水泥路大概70%，土路大概30%，爬升143m，下降195m，累计时长8:39:55，分段用时1:33:01，配速11.63
6、CP5企岭下；长度6K累计57KM，土路95%，爬升476m，下降410m，累计时长10:01:31，分段用时1:21:35，配速13.50
7、CP6基维尔训练营累计70KM；长度13K，水泥公路15%，爬升880m，下降548m，累计时长13:14:30，分段用时3:12:59，配速14.77 ；
正准备出站时，听到熟悉的声音喊：“阳光”，原来小伙伴正准备下撤，经过一翻沟通无果后，思绪万千、心灰意冷的同时也百思不得其解。
只好再次独自前行，一度怀疑走错路了，
瞬间觉得前方无灯塔，后方无来者，
固称理性的我，也有为不人知的感性所在。
最后反思，小伙伴决定是对的，
自己没做到设身处地想法，
也没有感同身受；
如人饮水、冷暖自知......
上官大人曰：世界因不同而精彩；
阳光也要谨记：君子和而不同的道理
8、CP7笔架山；长度8K累计78KM，水泥公路25%，爬升462m，下降449m，累计时长15:14:23，分段用时1:59:53，配速15.00 ；
跌跌撞撞来到了CP7，
此时觉得左膝盖内侧有不适感，上
坡艰难挪步，下坡也飞不起来了，
只好慢慢走着，
什么小银人、小铜人都抛之脑后，
能完全完赛就好；
进补给站随意吃点，
食之无味，饥不果腹；
9、CP8城门水塘；长度8K累计86KM，水泥公路25%，爬升281m，下降508m累计时长16:54:24分段用时2:09:43配速16.13，
左膝疼痛感越来越强，
伴着右膝外侧也有疼痛；
纳闷，怎么会这样呢？
难道是受传染了吗？
之前的长距离可从来没有过膝盖不适的感觉，
下坡跑不起来，步履维艰，
不管怎样，不能辜负小伙伴的期望。
10、 CP9铅矿坳；长度7K累计93KM，水泥公路60%，爬升596m，下降412m，累计时长19:04:08，分段用时2:09:43，配速18.43；
终于来到了CP9了，离终点又进了，
左右膝侧肌肉疼，两腿如注铅似的的沉重。
11、CP10大帽山扶轮公园累计103KM；长度10K，水泥公路40%，大石头路20%，爬升735m，下降560m，累计时长21:08:06，分段用时2:03:57，配速12.30 ；
给自己换上另一种心情再次小跑起来了，
忍着疼也要争取拿小银人，
20个小时无望，那就22个小时吧，
登上第一个山头，问偶遇的同行者，
这是大帽山顶了吗？
“不是，在有灯上面才是”。
抬头仰望过去，那不是天上的星星吗？
挂在高高的天空上；
望山跑死马......，
再也不管是否疼痛了；
志坚者，功名之柱也。
登山不以艰险而止，则必臻乎峻岭。
顾不得疼痛腿胀之感，
上坡走，平路小跑，
走呀走呀，一坡又一坡，
怎么会这么高呀，
总感觉天上有几个亮闪闪的星星挂在天上，
照耀着我，引领着我；
就这样，一路超越了些许人.
终于走到了大幅山顶；
过了山顶延着盘山公路一路小跑下山，
原以为可以一路跑到终点，
没想到还得走一段台阶路和土路；
顿时两眼一抹黑，左膝每下一个台阶就刺痛，
头灯电池也用得差不多了，也变暗了，
心想马上就要到终点了，
先这样顶着吧，懒得换了。
最后的台阶是一个台阶分二步走，
慢慢坚持到终点。
终于以21小时08分06秒完赛；
尽力了，坚持了，完赛了，无憾！！！
感谢家人对我的守候与呵护，
你的一个拥抱与暖心的关怀让我步伐更加坚定奔赴心中之梦想！
以下是此次港百拉练集锦
2023/1/12开始拉练
2023/1/12 罗白线穿越圆满完成，30.52KM，3323D+，用时9小时45分
罗白线，号称 东莞 最虐线路
强度超过虎牙线，
大约1.5到二个 三水 线
途经路线： 罗马 村（福鑫东路导航：汉通科技园）-观音山-黄草水-上九栋-双飞髻-三架笔-蝉坑顶-长山顶-九尾嶂顶- 狮子 岩-银瓶嘴-白云嶂--盘古庙（终）
2023/1/28 心心念念的爱心线，紫烟阁 32.85KM，2452D+，用时7小时33分
山野上眺望蓝天旷野，
在山野间肆意奔跑呼吸.
2023/1/31
反穿罗白线 29.88KM，3179D+，用时9小时21分
感谢小伙伴一路引领相伴同行
山不让尘乃成其高，
海不辞盈方有其阔。
2023/2/4
历经15个小时终于完成爱心项链活动（罗白线+爱心线），45.89KM，4790D+
感恩小伙伴一路不离不弃相伴同行
生活明媚闪耀，
不愿活在舒适圈里，
选择折腾自己。
2023/2/10梧桐山 17.65KM，1536d+，用时5小时17分
山花已盛开，
赏花正当时；
一树红荷情万缕，
满地落红沃春泥。
2023/2/12二登银瓶嘴，30.52KM，3125D+，用时9小时51分
山间的花卉，徐徐盛开，
美艳的红花荷瓣铺满地；
散发出弥天的清香气息，
山间树影婆娑，光影斑驳，
云雾缭绕，层峦叠嶂；
仰望天空，感受大自然精彩纷呈的变幻。
感恩小伙伴一路相伴同行
以下是截止目前越野比赛集锦
2020/9/11林芝鲁朗，
感谢”白天“小伙伴一路相伴同行，
30公里，用时7小时9分，
荣获女子第一名。
2020/9/19龙脊70公里，3042D+，用时15小时1分
感谢磊哥一路指导前行，
是你给予阳光肯定与信心，
阳光才得心安心的柴古115KM之旅。
龙脊跑山赛68KM组约300多人参赛，
阳光女子组第19名，
基本上每个景点都会驻足欣赏，
云雾缭绕，如同仙境，
翻山越岭，勇跨梯田的豪情，
蜿蜓的天梯，让越野跑者崩溃，
可又恰如连接天与地的一幅画，
完赛奖牌将成为龙脊的最珍贵纪念！
2020/10/24柴古115KM，7200D+，
官方关门时间32小时，
阳光用时31小时38分54秒，
路途艰辛无比，
CP9时差3分钟就被关门，
就这样，
关关难过关关过，
最终还是完赛了.
天生狂野，山之舞者
平凡人铸就属于自己的不平凡
2020/11/21 大武夷60公里，3000D+，
用时10小时59分
风摇曳，雨瓢泼；
惊回首，起宏图。
大武夷60公里“天心寻漫”
从“烟雨入武夷，山水如墨染”的开篇，
到“碧水丹山漫越野，
心归天地一瞬间”的圆满落幕，
超过2700名跑者，
在武夷山寻漫于岩骨花香、碧水丹山之间，
以脚步，丈量中国山水；
以丹心，领略中华传统之美。
天地困扰，斗胆走一遭~
2020/12/25UTSZ（穿越深圳一座城） 100公里，用时21小时43分，5080D+，
感谢坤哥从40公里一起相伴同行至终点，
你说：如果你明年跑168公里，你还来；
得坤哥一诺，如得季布一诺千金。
有你有安心
2021/4/18江南百英里168KM，用时35小时18分
赛道横跨宁波、绍兴两大地区，穿越奉化区、海曙区、余姚市、嵊州市4个县级区域；
主赛道在四明山，巍巍四明山，横亘八百里，穿越雪窦山、千丈岩、三隐潭、商量岗、四明山国家森林公园等5A级风景区，途径茅镬古树林、大岚镇七彩山丘，也有极虐的陡峭岩石防火道，80度绝望坡，60度屁降坡。
装备是前行的重要因素，
但不是决定因素，
决定因素是人坚韧不拔的心态。
真正的突破自我，
在于让自己的内心纯洁对自己进行审视，
聚集自身的灵魂能量。
5.22-23莫干山百公里 100KM，用时22小时27分，5320D+
这是一个难忘的日子
愿我们越野人都能以终为始，
不忘初心，安全回家......
用奔跑的脚步，
感受大山的脉动，
畅意的奔跑，
跨过一个个CP点的征途，
美好的风景，
也蕴含着道道未知的风险。
愿我们能在多变的环境与未知的挑战中收获野趣盎然的赛道。
2021/12/25UTSZ百英里，用时36小时56分，
感谢坤哥、华丽与海子三位大佬从30英里后相继陪伴同行，
感谢秘书长上官大人率领小伙伴们一路陪伴，
感谢大家对阳光的帮助和支持，
你们是阳光前行的动力与源泉，
成就一件事情需要天时地利与人和，
有了你们，我可阔步前行，
有了你们，我可无畏风雨，
有了你们，UTSZ顺利夺魁，
对大家的感激之情无以言表。
单丝不成线，独木不成林，
让我们一起携手共进……
长风破浪会有时，
直挂云帆济沧海。
2022/12/17平安金融国际垂直马拉松，2022年唯一一场赛事，用时34分22秒
城市之巅的挑战
与城市共呼吸
港百意义深远，静谧美好，痛并快乐着、
港百再见了，
也许再也不见，
也许再也没有也许！！
回首向来萧瑟处，
归去，也无风雨也无晴。
心海茫茫 ，航灯不灭；
心路漫漫，追索不休。
愿你生活不卑不亢，
日子不慌不忙，
闲世人之所忙，
忙世人之所闲。
最好的状态：
忙而有价，闲而有趣
让岁月在忙碌和闲暇之间，
开出拈花微笑的境界，
便是人生最好的价值。
阳光 港百赛后记 2023/2/27