亲爱的同学们：
丰富多彩的假期已接近尾声，沉寂的校园将会因你们焕发出新的活力。老师整理了一份开学前心理调适“小妙招”，让我们做好开学前的心理准备，一起用最好的状态迎接新学期的到来。
调整生物钟，启动“开学模式”
晚睡晚起可能是很多同学的假期打开方式，临近开学，建议同学们调整自己的生物钟，逐渐关闭“假期模式”，启动“开学模式”。
同学们可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，核对寒假作业的完成情况，准备好新学期需要的学习用品，收拾整理书桌书架，按照平时上学的时间规律起床、睡觉、学习和运动，向学校生活靠拢。
这样开学后你就可以很快的适应学校的学习生活，完美地从假期到学校生活过渡。
接纳情绪波动，积极应对问题
习惯了近三个月放松的寒假生活，面对即将到来的开学生活，有的同学可能会出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。不过，面对生活节奏的改变，出现一定的情绪波动是正常的。所以，面对假期后遗现象，不用过于担心形成心理负担，只要找对方法积极适应：首先我们要用一颗平常心来对待开学，尝试接纳坦然面对，主动适应积极参与，转变心态养成习惯。
制定学业目标，做好发展计划
根据自己的实际情况做好学习方面的准备工作。首先给假期做一个书面总结，接下来需要收心，不妨抽空回顾上学期主要知识，适当做一些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。
制定新学期一个学习规划，建议根据简明、可测、可行、现实和有时间节点的原则，再将大的学习计划分解成一个个小目标。
关注心理健康，巧用积极暗示
每天给自己的心情打分（0-10分），并和家人或者朋友分享至少一件让你感觉快乐的事情,不断提高分数。每天给自己一点积极的心理暗示，想一想自己遇到的学习上取得成功的事情，展望一下美好的未来，这样就可以精神饱满地迎接新的学习生活，很快进入学习的最佳状态。
和同伴进行沟通交流
开学在即，可以给自己的好朋友通通电话，交流一下美好的假期生活，共同制定新学期的目标，寻找共同话题，快速熟络起来，互相鼓励共同成长。
练习专注很重要
学习成绩不只取决于学习的时间长度，学习时候的专注程度也尤为重要。在每年新学期开学初，总有一些同学迟迟不能进入学习状态，会大大影响学习效果。
专注学习的心理状态启动与唤醒，最见效的办法就是早起与运动。早起后，我们可以到小区走一走，感受早晨格外清新的空气，进行一些运动，这些都能够帮助我们尽快进入注意力集中的状态。
同样，我们也需要管理我们的电子设备，控制使用时间，电子设备对我们注意力的影响还是很大的。
家校合作齐努力
疫情防控仍在继续，防疫不可懈怠。家长依然需要支持并监督孩子做好个人防护、保持个人卫生，并积极配合学校做好各项防疫抗疫工作。
希望能够通过以上的这些心理调适方法，帮助同学们能更好地做好进入新学期的心理准备，更顺利地度过开学适应期！
开原市中固镇中心小学
2023年2月24日