关爱千万条，健康第一条。
中小学时期是维护学生全生命周期健康的重要时期。了解和掌握必备健康知识，践行健康生活方式，对每个学生来说都是至关重要的。
又是开学季，保健室将推出健康教育系列宣传文章，帮助学生提高健康意识，养成健康的生活习惯，更好地预防传染病、常见病，平安、健康、快乐地成长！
今天我们推出的是第一篇——
新冠病毒感染防护
2023年1月8日实施新冠病毒感染“乙类乙管”以来，我国防控形势总体向好，平稳进入“乙类乙管”常态化防控阶段。但需要提醒的是，新冠病毒并没有消失，本土仍存在一定数量的散发病例，每天都有新增感染者。所以，每个人都不能掉以轻心，日常大家仍要做好个人防护。
开学在即，一部分学生仍处于“未阳”或“阳康”的状态，现在我们将新冠病毒感染的预防及康复期的注意事项分享给大家。
一、如何预防新冠病毒感染？
及时接种新冠疫苗，是阻断新冠病毒感染有效的预防措施。
减少聚集，前往人员密集的场所应佩戴口罩，与他人尽量保持1米以上的有效社交距离。
保持手卫生，避免不洁净的手触摸口、眼、鼻。从公共场所回家后要用洗手液或肥皂按七步洗手法，用流动水洗手。
定期开窗通风。保持室内空气新鲜，让室内的空气流动起来。新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物，以减少患病的机会。
咳嗽和打喷嚏时，用纸巾遮住口鼻或用手肘内侧遮挡口鼻，并将用过的纸巾立即扔进封闭的垃圾箱，如接触呼吸道分泌物应立即洗手或手消毒。
保持规律的作息，保证充足的睡眠，不过度疲劳。充足的睡眠能够提高机体免疫力，对抗疾病。
根据气温变化适时增减衣物，注意保暖。适当增加户外活动，加强体育锻炼，提高免疫力，增强体质。
二、康复期怎么做？
（一）康复期饮食
1.可少量多餐进食，注意饮食应定时定量，食物多样，合理搭配。
2.保持食物的多样化，注意荤素搭配、粗细搭配，保证能量摄入、保证优质蛋白摄入，并补充微量元素。
3.避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物。
4.保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。建议每天至少摄入1500-2000ml,保证尿量充足。
（二）康复期运动
要控制好运动强度，最好不要超过平时运动的⅓，后续慢慢恢复到平时的运动量。
注意：如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。
（三）康复期紧张焦虑怎么办
可以从以下方面入手：
1.要做到作息规律，保证充足睡眠，适度锻炼，保证饮食健康。
2.不要采取否认、回避、退缩、指责、抱怨、冲动等不良应对方式，积极进行心理调适，与他人多交流，相互鼓励，相互心理支持，转移注意力。
3.尝试放松技巧：可以进行呼吸放松训练、有氧运动等方式来调适情绪。