为坚决贯彻落实支队冬季岗位练兵方案要求，强化基础体能和应用体能训练，学习、开展Crossfit基础动作和衍生动作训练，加强心肺功能、耐力、力量、速度、灵敏、柔韧、爆发力、协调性等训练，从而提高消防站整体作战水平，增强灭火与应急救援能力，确保各项灭火救援工作顺利完成，2月21日，人民路消防救援站联合光明路特勤站开展Cross Fit 衍生训练。
消防站邀请总队集训队教练针对Cross Fit的衍生训练进行针对性训练。训练前，教练员与值班班长组织全体人员进行充分的热身活动，随后教练员采取讲解示范、纠正动作等方式，从专业的角度为队员们详细讲解了体能训练的特点、步骤、常见生理现象、体能训练的基本方法和手段、体能的恢复、训练科目的安排等，避免不科学训练对身体造成的伤害等注意事项。在训练过程中，全体队员积极配合，以高昂的斗志投入到练习中去。先后进行了猫式爬行、双耳药球波比跳、20KG硬拉、大锤砸轮胎等训练。期间，教练员对出现的不规范动作进行纠正和讲解，同时传授了自己的经验和心得，确保训练科学强度适中、效果明显。全体人员认真学习，努力训练，形成良好的氛围。最后，值班班长组织队员们进行身体拉伸活动，以防训练伤事故的发生，也让全体人员可以更好更快的投入到下一步的训练进程当中。
通过开展此次Cross Fit衍生训练，不仅增强了全体人员的身体素质及综合能力，提升了全体人员的训练积极性和凝聚力，更有效激发了队员敢于拼搏、勇于超越的使命感和集体荣誉感，为下一步扎实开展工作和圆满完成灭火救援等各项工作任务打下了坚实的基础。