吸烟有害健康这是大家的共识，但中国烟民的数量还是很惊人的，很多人经常挂在嘴边的口号就是要戒烟了，结果却是戒烟的次数越多，反而自己的烟瘾越大。难道这烟瘾就戒不掉吗？自己戒烟成功的经历说明，只要自己有决心，一定能戒烟成功。要想戒烟成功就要对自己狠点，那就是从戒烟的第一天开始，坚持一支烟都不抽。
戒烟第一周是最艰难、最难熬的，刚开始戒烟时，无论是心理上还是生理上，都很难适应没有香烟的时光。但自己下定决心了就要坚持行动，把香烟、打火机、烟灰缸都彻底消灭，让自己在想抽烟的时候，根本就没有接触香烟的机会。同时也告知身边的家人和朋友，自己戒烟了一支香烟也不抽，尤其身边抽烟的人再劝说来一根，自己也要坚决拒绝。要想戒烟成功，一定要挺过这个阶段，身体会因为血液里的尼古丁在不断减少，从而出现一定的“戒断反应”，这时转移自己的注意力是最好的办法。
戒烟一个月后，就会对不抽烟的日子有些适应了，偶尔还是会有想抽烟的冲动，毕竟抽烟短的几年，长的有几十年，想要在一个很短的时间内彻底戒烟也是不现实的。此时在生理和心理上都已经渐渐开始摆脱香烟的诱惑，千万不能放松自己，总之坚持一个原则“一支不抽”，远离任何有烟味的地方。
戒烟半年多时间很多人都以为戒烟成功了，开始挑战自己的自制力，又开始驻留在烟雾缭绕的场所，很多人就是在此时走了回头路，造成戒烟失败。戒烟没有那么简单，自制力决定了你在戒烟的道路上能走多远，所以要远离吸烟场所，拒绝任何香烟的诱惑，坚持一支不抽死扛到底。
坚持到一年以后，基本认定自制力打败了烟瘾，即使身边有人抽烟，也再没有任何想抽一口的想法了。一支烟也不抽的原则要继续坚持，直到闻到烟味就很不舒服，开始反感吸烟，恭喜你戒烟成功了。戒烟的方法有很多种，虽然这样的方法有点激进，但和自己身体健康相比较，孰轻孰重一定不言自明。