—电城镇麻茂小学2023春季心理健康教育致家长的一封信
舞动心灵，点亮心灯；
携手心扉，相约健康。
敞开心中一片天
放飞心理健康梦
尊敬的家长朋友们：
你们好！春回大地，乍暖还寒。春季，是一年当中气候最变化无常的季节，特别是在同学们历经了疫情、居家、网课、病毒感染、考试调整等等一系列事件之后，这个时候心灵容易“感冒”。节气的变化、昼夜的变换、气候的湿热与变化无常、学业任务的变化、学业压力增加等因素，学生容易出现情绪低落、抑郁、波动起伏或自暴自弃等心理“感冒”现象。
《2022年国民抑郁症蓝皮书》汇集大量数据表明，全国 5成抑郁患者为在校生，41%曾因抑郁休学。再者，近期胡鑫宇事件令人警醒，该生多次异常表现与求助，却“无人问津”。由此，为孩子提供即时的疏导、陪伴与支持的重要性可见一斑。
为进一步确保我校学生的健康成长，请家长认真履行监护人的陪伴、教育和监管职责，配合学校做好以下工作：
Part1重视孩子的心理需求
这个时代物质越来越丰富，也伴随着心理疾病率的提高。当人的基本物质需求已经被较好地满足时，心理需求的满足就上升到了重要的位置。人们开始寻求被爱、被尊重的感觉，开始思考：我是谁？我要成为什么样的人？当这些心理需求没有得到满足时，人就体验不到快乐和自我价值，容易体验到焦虑、压力、挫败、无助无望和无意义。
对于处于自我发展重要时期的学生而言，家长们要充分重视孩子的心理需求，并尽量满足合理的需求。具体来说，家长首先要了解孩子的心理需求。这就需要家长加强与孩子的沟通，耐心倾听孩子的心声，知道他们的内心世界，做他们的朋友。
Part2采用“心理开放”的沟通方式
笑对生活，幸福人生
家庭是孩子成长的根基，每个孩子都渴望“被看见”，如果父母常常忽视他们的感受和诉求，那么孩子就会渐渐跟父母关上心门，导致亲子沟通越来越难，亲子关系越来越疏离。家庭成员之间应采取“心理开放”的方式，平静地、直截了当地表现自己的心理活动。心理上的开放有益于养成孩子开朗活泼、豁达大度、善解人意的性格，父母要鼓励孩子说出自己的想法，哪怕是错的。只有尊重和理解孩子的感受和需求，才能真正走进孩子的内心，跟孩子建立真正的链接，从而达到有效沟通。
Part3对孩子的评价要以鼓励为主
当孩子犯错误或者遇到挫折时，他们心里也会难过和担心，很需要家长的洞察和鼓励。家长应该保持耐心和冷静，帮助孩子仔细分析症结所在，然后对症下药，采取措施，给予更多的关心和不失时机的教育引导。并且，在孩子不断努力的过程中，家长要善于发现哪怕是很小很小的成绩和进步，及时地给予不同形式的表扬与肯定，这样会让孩子感受到自己身后有父母的支持，从而获得安全感。
Part4创造充满关爱，富有亲情的家庭环境
各种调查研究显示，良好的家庭氛围是孩子身心健康成长的重要影响因素之一，父母关系和谐能让孩子产生安全感和幸福感，为孩子的心灵注入成长的力量。家庭夫妻不和，互相指责，经常吵架、赌气，生活在这种环境中的孩子，不仅“安全”需要得不到满足，还容易产生过分胆小、焦虑、冷漠、悲观、孤独、紧张等特征。
所以，希望家长们要善于调节和控制自己的情绪，当自身情绪波动较大时，学会“积极暂停”，从引起情绪的场景或事件中暂时离开，在舒适的环境中自行调节情绪，尽量不要当着孩子的面吵架等。同时要以身作则，成为孩子们学习的榜样，身教重于言传，比如，少在孩子面前玩手机、打游戏、打麻将等。难得的周末休息时间，和孩子一起创造高质量的陪伴，跟孩子谈谈心，这一周，有什么开心的事情？有什么困惑呢？带孩子出去走走，去图书馆或者书店，既能培养阅读习惯，又能适当远离电子产品。和孩子一起运动，双人互动的体育项目有很多，既能锻炼身体，提高协调能力，又能增进亲子关系。
Part5关注孩子的情绪，识别危机的信号
生活中不可避免的会遇到一些烦恼，在孩子的成长过程中可能会遇到各种各样的心理困惑，作为孩子的监护人，家长在日常生活中要留心观察，识别孩子的心理状态，如果出现以下变化要引起注意，及时进行正面的疏导，如实与学校沟通，必要时候寻找专业医疗机构帮助，以便家校合力，保障孩子身心健康：
（一）生理变化：发现孩子出现不想吃饭、暴饮暴食、吃完又吐，失眠早醒、内分泌紊乱等情况。
（二）情绪变化：常常开心不起来，感到生活没有意义，对什么都不感兴趣，无力无助，什么都不想做，孤独少语，眼神空洞，回避社交，流泪悲伤等。
（三）性格变化：孩子突然变得离群索居，沉默寡言，或者无视社会习俗或规范，对人冷漠无情，人际关系紧张，个人卫生糟糕等。
（四）学业变化：成绩在短时间内突然急速下降，或者拒绝上学、离家出走、沉迷网络等。
（五）行为异常：如自我伤害，讨论死亡或者自杀的信息，甚至在关注自杀的方式，透漏出对目前处境的不满和绝望，对之前感兴趣的事不再有动力，突然在为自己在乎的人或物或宠物安排后事等等。这些信息都提示自杀风险的增高。
如果您的孩子具有上述表现，请家长们一定要高度重视，这是您的孩子发出的求救信号，请不要责骂和批评他们，他们很可能遇到了非常大的困难，需要你们对他伸出援手。
Part6当孩子发出求救信号时，我们该如何做？
这时候请您主动跟孩子交流，了解孩子的内心状态，鼓励孩子表达内心的感受，耐心地听听他们的感受，对于孩子说的不对的地方不要先急着去否定，鼓励孩子讲完自己想要表达的观点。平时生活中对孩子多建议，少命令，学会充分地尊重孩子。父母觉察到孩子的异常并提供积极的关心和关爱、尊重、理解和支持，成为孩子所需要的陪伴者，让孩子知道父母会给予他们无条件的爱，是他们最亲近的人，是他们坚强的后盾，这将会极大地影响孩子情绪变化的走向，降低不良事件发生的可能性。
如果家长通过以上交流方式，孩子状态依然未见好转，或者出现严重心理问题时，家长可到学校与心理老师交流孩子的情况，学校的心理老师也会协同家长一起对孩子进行辅导，学校的班主任和科任老师们也会对孩子进行最大的鼓励与疏导，在学校不少学生经过老师的引导都能够调节到正常的生活状态，当然这也少不了家长的配合。
但是必要时要到专业的医疗机构寻求帮助。如果经专业机构诊断，孩子确实出现心理问题，家长要理性地接受：“孩子是真的病了！”它像躯体疾病一样，需要积极治疗，陪同孩子一起去见医生，一起了解孩子的病情进展、药物以及心理治疗的效果，根据病情及时调整治疗方案。
关注孩子的动态，做明察型父母。本着早期发现、及时介入、有效干预、防止特殊突发事件发生的原则，密切关注孩子异常心理、行为特征，配合学校做好排查工作。如发现异常情况的，请家长及时、如实与班主任沟通，以便家校合力、尽早介入，保障学生心理健康。家长需明确，孩子的生命无比重要，决定孩子一生的，不只是学习，更重要的是健康的身心！
因此，重视且关注孩子的“不良情绪和异常行为”，当家长无法解决问题时，及时求助专业儿童青少年心理医生，千万不要讳疾忌医！
让我们共同守护青少年的心理健康！愿每个孩子都能被看见、被理解、被关爱，让他们在阳光下健康成长！