一个人要做出某个行为，需要具备哪些条件呢？就是我们要有相应的动机和能力，再加上一个触发条件，一个行为就得以发生。
所以家长想要孩子有主动放下手机、主动去学习的行为，或者不想让他去做什么事情，都可以从动机、能力、触发这三个条件去入手。
那具体家长要做些什么呢？比如想让孩子能够控制好手机，家长如何去引导？
一、
我们经常说，意愿加能力等于行为。比如想要孩子能够主动去学习，首先他一定要愿意去学习，其次他要有时间安排、自我管理等能力。
一个行为得以发生，行为者需要有进行此行为的动机和操作此行为的能力，然后在触发时行为就会进行。
比如孩子玩游戏，游戏好玩、是孩子的动机，会玩、是孩子有足够的能力，有人找他排位、是触发条件。动机、能力、触发，少了任何一个，孩子都不会去玩。
比如孩子上交手机、把手机静音或关机，就是把触发条件给去掉了，所以这样是有效的。但真正有效的前提，是孩子主动去掉这个触发的条件。
如果他没有这个想法，他是被动的、被迫的，其实没有太大的效果。为什么孩子玩手机的时候，家长去抢手机、这样的方法不好使？就是因为孩子不是自愿。
还有提醒孩子去学习的时候，很多家长提醒了一次又一次，孩子还是在玩。为什么？因为孩子还没有足够的自主能力。就算被迫去写作业，他也无法快速进入学习状态。
所以触发这个点，对于家长来说、其实并没有那么重要。家长最应该做的，是去激发孩子的意愿，同时培养相应的能力。
二、激发学习意愿
其实手机问题的本质，和孩子学习不主动是一样的，都是学习意愿不够、能力不足。想要孩子能够主动放下手机，首先他要愿意放下手机去学习。
可能有家长会质疑，说“手机那么好玩，学习又那么辛苦，他怎么可能会想着自己把手机关掉或上交？”很多家长都会有这样的预设，就是孩子是想玩不想学的。
把玩和学对立起来，这是典型的二元对立思想。但在孩子们的成长过程中，玩和学是不可能分开的。尤其是对小朋友来说，他们的成长、就是在玩的过程中学习。
而且玩的过程中并不是只有开心愉悦，学习的过程也不是只有辛劳和痛苦。玩手机也可能很累，学习也可以很开心，所以家长这样的预设本身就是不正确的。
之所以有些孩子只想玩不想学，很重要的点是他在学习的过程中没有感受到开心。重点是他没有感受到，而不是学习本身。
孩子在学习当中感受不到愉悦，他就会去其他地方寻找，而手机就是他最后找到的结果和情绪出口。越是觉得学习没意思的孩子，越容易在手机上沉沦。
想让孩子不那么沉迷手机，其实非常简单。家长的第一件事就是让孩子感受到学习过程中的愉悦；第二件事就是丰富孩子的课余生活。
三、家长情绪稳定
其实孩子想玩不想学，还有一个很重要的原因，就是在学习的过程中，他的情绪体验是很糟糕的。而这种糟糕的情绪体验是怎么来的呢？其实很大程度上来自父母。
学习本身并不反人性，但刻意练习这个环节确实也是比较枯燥的。然后孩子写作业的时候，很多家长还经常催、吼、打骂，不断强化孩子糟糕的学习体验。
所以家长的情绪稳定一定是最基础的。如果家长看见孩子表现不好就感到烦，这种情绪就会反过来传递到孩子身上。
有家长可能会觉得，是孩子写作业磨蹭、只想着玩，自己才会不开心。可能孩子身上确实有不少毛病，但家长要知道，孩子的意愿和能力是割裂的。
比如看到孩子在玩，如果你觉得孩子是态度问题，那一定会生气；如果觉得孩子是能力不足，那就会想着去帮助孩子，而不是向孩子发脾气。
决定情绪的，并不是看到了什么事情，而是我们对这件事情的看法。所以家长首先要转变自己的认知，其实孩子们都有学习的意愿，他真的是能力不足。
家长要做的就是接纳现状，然后引导孩子反思，同时在旁边肯定、鼓励他。这样孩子的心情是美丽的，能力也在不断提升，慢慢就形成了正向循环。
四、家长应帮助孩子树立怎样的理念：
你不是考试机器，你也不是为了爸爸妈妈而学习。你是为了探索这个奇妙的世界，从而使你的生活更加多姿多彩而学习；你是为了增长智慧，为了探索你的独特个性、人生价值，从而使你的人生更有意义和快乐而学习；你是为了更充分运用你的特长和才能去帮助他人而学习。
在聊天中告诉孩子，学习的过程是不断探索自我的过程，你会逐渐了解自己喜欢什么、擅长什么，不喜欢什么、不擅长什么；会学习到一些知识和技能，让你今后有更多的选择权，去做你感兴趣的事。
五、对孩子，你只需要提出3点要求：
1.一定要努力，总结经验就行，但不要过度在乎考试成绩。
2.在现在知识更新这么快的时代，你怎样学比你从书本学到什么更重要。我希望你能学到各种能力，比如时间管理能力、适合自己的学习方法、分析和解决问题的能力、有独立思考的能力、寻找资源和自学的能力等等。
3.我希望你对这个世界有好奇心，想去探索世界的未知，求知欲强，有终身好学精神。我希望你能在学校发现一、二门你很感兴趣的学科，我希望你能钻进去，甚至用业余的时间在网上看更多的相关资料。
我希望你问老师的问题，老师都不一定能马上回答上来，而是说“嗯，好问题！我得想想，然后再回答你”。
学习不等于书本知识，更不等于学习成绩。书本知识只是学习的一个部分，生活才是最好最大的校园。
六、家长不要大包大揽，学会放手
家长要做的就是：
明确地告诉孩子，学习是你的责任，不是父母的责任；
你为自己学习，不是为了父母学习。
制定界线：比如，寒假作业在什么时候完成，必须自己完成，完成的效果应该是什么样子的，完成过程中有困难可以向谁求助等。
逐渐放手让孩子承担责任：包括完不成作业开学后需要承担的后果，作业错误率高需要承受的批评等，家长也可以和孩子做其他的约定。
规则制定好后，家长只需要和颜悦色偶尔提醒：功课做了吗？告诉孩子，如果他哪门学科需要帮助，可以告诉我，我们一起找解决办法。只要他知道安排时间，知道轻重缓急，不要过多涉入，只是有时表扬他的时间管理做得很好。
有些家长喜欢攀比，别人家的孩子怎么那么聪明？人家第一名，你呢？这样孩子慢慢就形成“我比别人笨”的心理定势，甚至产生“妈妈喜欢别人”的抵触情绪。
我坚信每个孩子天生都孕育着积极向上的种子，只要家长对孩子有高质量的陪伴、关爱、赞赏、倾听和鼓励，就给这颗种子的茁壮成长创造了条件，孩子的内动力就被激发出来了。当然了，要给孩子进步所需要的时间。