自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始，从立春当日一直到立夏前的这段时间，都被称为春天。春意味着风和日暖，鸟语花香；春也意味着万物生长（宝贝们在春天长高最明显），农家播种。随着立春的到来，人们能明显地感觉到白天渐长，气温趋于上升，降水趋于增多。“一年之计在于春”，做好立春养生，可以为一年的健康打下基础。
立春后气候转暖，阳气生发，万物生长，易出现上火、口鼻干、嗓子发干等症状，有人甚至出现舌和口腔溃疡、眼睛发红等现象。人们冬令进补、着厚衣被、少活动，加上室温高，容易导致人体内热郁积，到了春季阳气升腾，则诱发内热，进而造成上述症状。
春天饮食调理很重要，要少食牛羊肉、海鲜等发物及高热量的油腻食物，多吃清淡的绿叶蔬菜、新鲜水果，适量食鱼肉、鸭肉等，通过饮食清理内热，同时适当多饮水。春天属木入肝，肝喜酸，酸助肝，会使肝气更旺，所以要少吃酸味的食物，并通过辛甘之味益肺健脾，抑制肝气过于升发。
立春后要适当增加室外运动，如打太极拳、爬山、游泳和散步，多做伸动肢体的活动，有益于气机疏泄。此时节人们易有春困的感觉，应早睡早起，有助于振作精神；还可能出现情绪不稳定，也就是春躁，可多吃些绿叶蔬菜，以疏肝解郁。张伯礼还提醒，春暖乍寒，血压易波动，容易诱发心绞痛、中风等，心脑血管疾病患者不应盲目停药或减药。