亲爱的老师们，新学期已经开始，接下来为您支招，伴您一起顺利度过开学期间的心理调适。
建议①：注意劳逸结合，规律安排作息。我们在办公室久坐办公，容易腰酸背痛，眼睛疲劳。因此可以在工作之余适当安排一些较轻松的室内运动。研究证明，运动不仅可以促进血液循环，还可以改善心情。
建议②：制作待办事项表。把每一件要做的事情都写在一张纸上，完成一件就划掉一件，这样就知道了自己的进度，随着划掉的事情越来越多，说明完成度越来越高，压力也就越来越小了。
建议③：一旦觉得压力过大，就立刻暂停。立刻暂停5分钟，会带来更高的效率。在暂停的5分钟里，闭上眼睛，深呼吸，想象自己在一个美丽的地方，完全不要去想那件让您压力大的事情。
除了以上我们需要做好的自身身心调适外，作为教师，我们还要对学生的情况有所预设和准备，帮助引导学生科学释放压力。
一、 关注、聆听
关注学生的情绪表现、学习表现以及与老师、同学互动的表现，若学生愿意倾诉，用真诚的态度耐心倾听。因为每位学生都需要被看见，每个内心有故事的同学，都希望有一个倾听者。
二、互动、联结
多与同学沟通、了解学生情况，为学生提供必要的支持和帮助，以此增强师生联结。也可以利用课堂，设计一些活动，增进同学之间互动，帮助学生建立与同学的联结。
三、榜样、示范
教师也可以通过与学生分享自己适应中的困难，让学生明白，其实不仅是自己，老师也会遇到同样的问题，从而减轻对自身问题的过度关注和焦虑。此外，也可以邀请同学们分享自己学习的方法、适应环境的方法，供同学们参考学习。
四、教育、引导
班主任可以开展以防疫抗疫、情绪管理、时间管理、生命教育等为主题的班会，教育学生相关知识，引导学生以积极的心态应对问题，学习并掌握防疫知识，调节情绪、管理时间的方法，引导学生树立积极正向的生命观、价值观，提升个人心理素质。
教育是情感交流的过程，是心灵之间的触碰。为进一步增进师生情感沟通交流，倾听学生心声，我校于开学第一个月开展教师与学生的“一对一”“面对面”谈话活动。
沟通内容可围绕：学生近一段时间以来的生活状况、思想动态、心理状态。可以涉及健康、情绪、睡眠、交友以及家庭情况等。
可以这样开始“**同学，我今天来和你做一个小小的交流，主要是想了解一下近期的学习、生活情况……”
1.开学以来心情怎么样？开心吗？
2.学习方面有没有困难？
3.与同学、老师相处愉快吗？有没有矛盾？
4.与父母关系怎么样？家庭气氛是否融洽？
5.有没有状态不好时，是因为身体？睡眠？情绪？上课状态？
6.新学期你最期待什么？
在关爱学生、家长的同时,请老师们一定要先关注自身，关爱自己。关爱自己，让我们内心充盈美好，花香四溢，才能让我们在教师的岗位上不断绽放绚烂与精彩。