目前，从查阅到的文献和临床收治的新冠感染孩子来看，“阳康”后出现运动风险的比例较小，大多数“阳康”孩子可尝试适量运动。但是如果孩子感染症状较重、需住院治疗或有基础疾病，请咨询医生，不要贸然运动。
运动不仅能增加孩子心肺功能，提高孩子体质，还能调整孩子心理状态，是保障孩子“阳康”后正常学习和生活的基础。
开始运动前家长可对孩子进行简单的评估：
孩子是否在日常生活中容易出现疲劳？是否有轻微运动后即出现气喘、面色发白、嘴唇发白或发绀、自觉心跳过快？
如果“有”，暂缓；如果“没有”，就可以尝试。
【体能测试】
1、如果孩子能上3层楼梯而不出现明显疲劳或气喘，6分钟内步行距离与健康状态下6分钟步行距离相当（一般是超过300米），即可以进行中等强度的运动，如快走、慢跑、伸展运动等；
2、如果孩子能上6层楼梯，或6分钟快速步行距离超过健康状态下6分钟步行距离（超过450米），即可耐受大剂量运动，如球类运动、跑步等。
需要强调的是，如果孩子明确表示不愿意运动，或者运动过程中出现心慌、气喘、面色发白或发绀等任何一项，立即停止运动。
【运动建议】
专家建议成人在症状消失后至少再休息两周，不要进行剧烈运动。我们中小学生身体发育尚不完全，在这两周建议只进行自己力所能及的日常活动。在此基础上增加一周的运动恢复阶段，可以进行一些拉伸和平衡练习，以静态锻炼形式为主的低强度运动，至少保持七天没有身体不适，然后根据身体情况进行恢复锻炼。
可以将恢复训练分为5个阶段，每个阶段持续7天。
第一阶段运动持续时间应不大于15分钟，建议进行散步、瑜伽、原地运球等低运动量活动；
第二阶段运动持续时间应小于20分钟，建议进行散步、瑜伽、广播操、慢速的行进间运球等活动；
第三阶段运动持续时间应小于30分钟，建议进行慢跑、慢跳绳、蹲起、开合跳、仰卧起坐等活动；
第四阶段运动持续时间应小于45分钟，建议进行慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球、蹲起、开合跳、仰卧起坐等活动；
第五阶段逐步恢复正常运动强度。
孩子转阴后恢复运动期间还应加强营养，保持均衡饮食，适量摄入果蔬、蛋白质等对机体恢复有很大的帮助。同时，一定要有充足的睡眠，睡眠本身能够促进组织器官的自我康复，增强机体产生抗体，调动免疫系统。经过这次新冠的洗礼，大家都会明白健康的重要性，也会更加重视体育锻炼。但在锻炼中不要操之过急，避免过犹不及。记住一点：循序渐进，健康第一。