目前，从查阅到的文献和临床收治的新冠感染孩子来看，“阳康”后出现运动风险的比例较小，大多数“阳康”孩子可尝试适量运动。但是如果孩子感染症状较重、需住院治疗或有基础疾病，请咨询医生，不要贸然运动。
运动不仅能增加孩子心肺功能，提高孩子体质，还能调整孩子心理状态，是保障孩子“阳康”后正常学习和生活的基础。
开始运动前老师可对孩子进行简单的评估：
孩子是否在日常生活中容易出现疲劳？是否有轻微运动后即出现气喘、面色发白、嘴唇发白或发绀、自觉心跳过快？
如果“有”，暂缓；如果“没有”，就可以尝试。
【体能测试】
1、如果孩子能上3层楼梯而不出现明显疲劳或气喘，6分钟内步行距离与健康状态下6分钟步行距离相当（一般是超过300米），即可以进行中等强度的运动，如快走、慢跑、伸展运动等；
2、如果孩子能上6层楼梯，或6分钟快速步行距离超过健康状态下6分钟步行距离（超过450米），即可耐受大剂量运动，如球类运动、跑步等。
需要强调的是，如果孩子明确表示不愿意运动，或者运动过程中出现心慌、气喘、面色发白或发绀等任何一项，立即停止运动。
【运动建议】
如果想要有一个稳妥的课程内容安排，可以参考下面的方法。
学生“阳康”后的2周后再开始循序渐进地锻炼。
开学第一个月：
可以做一些有氧运动，例如，长走、慢跑、广播操、健身操、慢跳绳等，可以让孩子原地或者行走中练习篮足球的运球，还可以进行原地拉伸、五禽戏等负荷量较小的运动。根据身体状况选择运动量和运动强度，不宜过大。运动间歇可以做吐纳练习，深度呼吸增加氧气交换量，尽快恢复呼吸道功能。尽量让孩子们在老师的带领下活动，控制运动量。
开学第二个月后：
恢复中后期，可以有一些动态练习蹲起、仰卧起坐、俯卧背起等动态练习，这种低强度训练开始找到肌肉发力感觉。也可以有20分钟以下的有氧运动。比如篮球、足球、羽毛球等。
恢复期间，身体各项机能都需要良好的饮食和睡眠。虽然体育锻炼能够提高免疫力，但这是一个长久积累的过程。在恢复期间应当把恢复基础机能放在首位，合理的运动当做辅助。待身体完全恢复，就可以投入到努力提升的状态啦！
开学第四个月：
大部分学生可以恢复到康复前的运动量。如果运动出现呼吸不畅、胸闷胸疼，要立刻停止运动，休息。之后请家长带到医院检查。
经过这次新冠的洗礼，大家都会明白健康的重要性，也会更加重视体育锻炼。但在锻炼中不要操之过急，避免过犹不及。记住一点：循序渐进，健康第一。