手机已经融入了孩子们的生活，孩子和家长由于手机所引发的矛盾愈演愈烈，一些过激的管控方式非但没有什么效果，反而加重了亲子之间的情感隔阂。
这节课，我们就一起和张旭玲老师学习《如何从“手机控”到“控手机”》。
一、孩子能用手机做什么？手机既能用来学习，也能玩游戏、听音乐、看短视频、看小说、看动漫，手机还能用来交友聊天……
二、很多家长发现孩子用手机玩游戏，担心孩子游戏上瘾，那么游戏和其他娱乐有什么不同，有那么大魔力使孩子沉迷其中呢？
首先，现实中的快乐在游戏中都能轻易获得，比如明晰的目标、成功的体验、打开“宝箱”时的惊喜，还能结交朋友，满足自己的归属感。
其次，游戏中没有现实世界的压力，游戏失败可以重新开始，任务没有完成也不会被批评。
第三，虽然游戏成就是虚拟的，但游戏带来的快乐却是真实的。
三、既然游戏这么有趣，为什么不能多玩呢？
大脑在获得成功和赞赏的时候会分泌让人感到快乐的多巴胺，在生活中，得到赞赏和成功的几率比较少，大脑分泌的多巴胺也比较少，而游戏使人不断获得“成功”，大脑就会分泌大量的多巴胺，使人感到快乐。但是游戏中的成就是虚拟的，虚拟成就带来的快乐会使大脑混淆虚拟与现实的区别，因此游戏成瘾是游戏欺骗了大脑，甚至可能会对大脑造成损伤。
如何不被游戏所控制？要想摆脱游戏的控制，就要做好三点：第一，有良好的现实生活状态；第二，能够进行自我控制；第三，了解游戏设计的意图，发现游戏使人成瘾的陷阱。
游戏也有好游戏和坏游戏之分，游戏的设计也不必然导致成瘾。好游戏制作精良、关心玩家体验、能够让人学习知识、学会思考与合作。而坏游戏粗制滥造、内容混乱、总是要求充值，玩家每天花大量时间重复进行打打杀杀的任务，虽然极其容易成功，但除了输赢没有太多收获，并且花费不菲。由于青少年自控力不足，认知能力有限，因此玩坏游戏非常容易成瘾。
四、那么家长该如何与孩子共同抵御游戏的诱惑呢?
青春期的孩子自控力比较弱，在手机的使用方面，一方面要自觉，另一方面也需要家长的监督和鼓励，比如制定一个手机使用的规则。
1.使用青少年模式的手机
2.睡觉不要带手机
3.共同协商规则（合理、细致、后果、签字）
4.考前考后，节日假期、网课特殊期、以周为单位
5.多参加体育运动
如果孩子的现实生活状态不好，那么自然会通过游戏去寻找快乐，因此需要营造一个良好的现实生活状态。
对孩子来说，可以多参加体育运动，培养几个业余爱好，还要能和同学友好相处。
对于家长来说，要对孩子有一个恰当的期待，就像孩子在游戏里过关获得价值感那样，使其在现实生活中也能获得价值感。还要创造一个良好的家庭氛围，给予孩子安全感。如果孩子减少了玩游戏的时间，还可以适当给予奖励。
五、家长学习笔记
六、总结
生活中，家长要尽量给孩子营造一个良好的生活环境，使孩子拥有健康的生活状态，和孩子一起制定合理的规则来约束手机的使用。