学期即将来临，愉快的寒假已经进入倒计时，又到了我们鼓起勇气说say goodbye的时候了，此时此刻你的状态是怎么样呢？
或许有些同学不想开学，可能还会感到莫名的焦虑、不开心、干啥都不得劲？
或许部分同学非常期待回到校园里，再次见到亲爱的老师可爱的同学们；
也有部分同学表示很平静，很坦然接受新的改变。
新的一年，新的起点，无论同学们是何种状态，都可以对照下面这份开学心理调适指南，进行自我调整，从容地迎接开学。
调整生活作息，保持规律生活
健康规律的作息习惯可以提高我们的自律能力。寒假期间同学们安逸、闲散，可能无节制地玩手机、打游戏，但返校后就要严格遵守学校的作息时间，所以一部分同学开学初可能上课昏昏欲睡、注意力不集中、效率低等，为了防止这种情况的出现，同学们可以尽快按照学校的作息进行调整，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。
分享生活趣事，调整自己心态
开学需要仪式感，开学前收拾和清理自己的学习环境，整理书桌和书架，并尝试准备一些在假期里的所见所闻、所学所得、趣事和你的同学、老师们分享，为自己增添愉悦感。
学会制定目标，做好时间管理
开学前给自己制定一个容易达到的小目标，完成后给自己一个小奖励。有了目标的指引，你的生活会更有方向、更加充实。在制定目标的时候，目标不宜过大、过难，相对容易完成的小目标汇聚起来，才是通往下一站的坚实步伐。
积极觉察情绪，进行适时调整
寒假即将结束，请同学们在开学前积极觉察自身情绪，如若处于焦虑、孤独等不良状态中，可以通过合理宣泄、放松训练（呼吸放松、想象放松等）、心理稳定技术（蝴蝶拍、安全岛等）以及更关注积极的部分等方式适时进行调整。但如果你出现情绪困扰，感到无法自行调适时，请不要担心，可以寻求班主任或专业机构的帮助。