随着疫情防控政策的放开，人们的生活开始逐步步入正轨，但是新冠病毒并没有被消灭，它仍然在我们左右，甚至越来越近，同时在一定程度上增加了患病的几率。
在步入后疫情时代的过程中，我们的学习、生活会受到一定冲击，开学之际，我们会产生焦虑多疑、惶恐不安、愤怒暴躁、盲目乐观等心理反应，我们应该如何进行心理调适呢？这份心理疏导指南，请查收！
疫情后容易出现这些情绪问题
恐惧焦虑
病毒的影响、生活环境的改变、防控放开后对未知的不确定性……
作业没有写完、开学还要学业水平阳光测评，压力山大……
抑郁悲伤
情绪低落、开心不起来、也提不起兴趣、失眠、胃口变差……
委屈愤怒
烦躁难安、委屈和愤怒积压……
心理疏导小妙招
理解接纳情绪变化
当下的疫情形势仍存在许多不确定性，未知的压力会带来担忧、焦虑、烦躁等情绪，这是我们应对环境变化表现出的正常心理反应，我们一味地排斥心理的变化，反而会适得其反。我们要做到理解和接纳我们的心理反应，接纳变化。
减少接收负面信息
网络上的信息鱼龙混杂，接收地越多，人越会感受到焦虑。因此，我们要从官方渠道获取信息，增加对病毒、疫情的认识。同时，为了自己的身体健康，建议不要沉迷于看电视、电脑、手机等，避免因过度获取繁杂信息而造成不必要的精力消耗。
维持规律健康生活
维持规律作息，保持生活状态的稳定，是心理稳定的重要基础。不要因为疫情打乱了生活，我们尽量做好自己能控制的事情，保持跟平时一样的生活节奏，此外，通过适度运动、均衡饮食、保证充足睡眠等方法，来提高自身免疫力以及心理控制能力。
重拾往日兴趣爱好
做自己喜欢的事情，有助于转移注意力和消化不良情绪。想想平时自己有哪些兴趣爱好？花些时间去做可以让自己平静和愉悦的事情。比如听音乐、追剧、适量运动、和同频的人聊天或专注于自己认为有意义的事情。
保持密切亲友联系
面对疫情带来的心理变化，密切的家庭联系和社会支持是“安全感”的重要来源。我们可以密切与家人、朋友交流沟通，了解彼此近况，在得到安慰和支持的同时，获得积极应对心理变化的力量，还可以给当地的心理援助热线打电话，来维持稳定的、健康的身心状态。
制定新学期的目标和计划
假期即将结束，同学们可能还会感觉不适应，心理上更容易产生落差。新学期、新气象。家长和孩子可以一起根据实际情况，制定一些目标和计划，例如下学期要提高哪几门课的成绩，要掌握哪一门新特长等。目标和计划不能好高骛远，一定要可落实。这样做可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。
没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。可能同学们还在一边埋头赶作业一边对假期恋恋不舍，也可能对疫情后尚未知晓的新的学校生活既充满期待也惴惴不安。无论现在正处于什么阶段，我们都要积极面对，及时调整好自己的心态，以平常心面对未来的生活。预祝同学们收获一个健康、愉快的新学期！
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