尊敬的家长们、亲爱的同学们：
一元复始，万象更新，当我们还沉浸在假期的喜悦中时，新学期的脚步已悄然向我们走来。面对开学，你们准备好了吗？
一、齐“心”协力
家长引导孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期前制定的计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成，总结经验和教训，分享收获和遗憾。这种“复盘”的方式能够帮助孩子及时查缺补漏，养成反思学习的习惯，是一种重要的学习方式。同时，通过这种方式，孩子也能够了解到假期生活即将结束，需要转换生活状态，回归到校园生活阶段。
二、打造成长型家庭
工作也好，学习也罢，都是我们每一个人价值感和成就感的体现。平等地和孩子聊一聊自己的新学年计划，让他们看到人生不同阶段需要有不一样的努力方式，也鼓励孩子制定自己的新学期学习成长计划，整个家庭互为榜样，一起成长，打造学习型成长家庭。
三、保持对学习的信念
经过了很长时间的网课学习阶段后，同学们需要从线上学习转入到真实课堂学习的过程中来，所以建议同学们在开学前要逐步收好电子设备，逐渐回归到书本，实现学习模式的平稳转化。
一、主动接纳情绪
返校前后心理上的小抗拒是我们的真实感受，对我们做好返校准备和自我防护是有价值的，它可以更快地帮助我们将自身状态从居家模式调整为上学模式。
二、积极情绪暗示
你可以在心里暗暗的对自己说，开学也挺好，终于眼睛可以不那么累了，开学后终于见到同学们了……再就是列出开学前需要完成的清单，然后有条不紊地一件一件去完成。
三、SWTC思维转换
生活中面对新的变化，无论是家长还是孩子都可能出现负性思维或者情绪困扰，这时我们可以进行一个SWTC思维转换，它能够帮助我们快速冷静和厘清情绪。
第一步STOP“停”——亮起红灯、停下来，中断负性思维的弥散。这是最难也是最重要的一步，当想出口伤人的时候一定要喊“停”。
可以通过腹式呼吸启动我们的副交感神经。闭上眼睛，把双手放到腹部做几组腹式呼吸。先把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再缓慢轻轻地吐气。几组深沉的腹式呼吸可以迅速平缓情绪，让大脑处于低压力状态。接着从100倒数到1，让我们的注意力集中在当下。
第二步WRITE“写”——直接表达负面情绪。情绪没有好坏对错，允许自己有消极情绪。拿出小纸片或者笔记本，将自己当时的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪都写下来或者画下来，并写出当下最困扰自己的无法解决的问题。
第三步THINK“思”——启动理智积极思考。当情绪稳定我们就是有能力解决自己问题的专家。在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是一个有能力解决问题的人，一定可以渡过当下的难关。
最后一步CHANGE“换”——换一种思路重新思考。再拿出自己写下的小纸片或笔记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。
当情绪被看见，并允许被表达的时候，我们每个人都可以生出解决它的智慧，如果实在解决不了，求助他人也是非常好的一个策略。家长愿意跟孩子谈心，并能够表达自己发现的，孩子拥有的独特优势，可以缓解孩子内心的脆弱和不安，欣赏强化他们在生活中曾经有过的正面的、积极的情绪体验，也帮助孩子看见自己的力量，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。
经历了长时间居家学习和假期生活，再回到班级，有的同学担心与其他同学发生冲突该怎么办？首先要相信友谊，就算真的遇到人际冲突的时候，老师教给大家一种方法叫：非暴力沟通，就是多陈述事实和多谈一些自己的感受，少做评价。其次，在生活中要有意识的培养自己与他人沟通交流的能力，学会换位思考，提升个人魅力。
在这个欣欣向荣的季节里，2023年的新学期又将开始了。新的学期寓意着新的希望、新的机遇，同时，也面临新的挑战。愿所有同学都能用理想导航，用意志和勤奋作桨，在健康快乐中不断成长，度过自己黄金般的青春。