伴随2022年的远去，新学期的脚步已经悄然走近。亲爱的家长和同学们，关于开学，你们准备好了吗？同学们是否还在兴奋中无所察觉？家长朋友们是否正发愁如何帮助孩子调整状态？天津市卓群中学心理教师为您支招，希望能够对大家有所帮助。
一、家长篇
1.指导孩子制定计划
在这一工作中，家长朋友们可以和孩子共同回顾寒假生活，反思自己的各项任务是否完成，制定的计划是否达成。凡事预则立，不预则废。新学期，新开始，需要我们做好准备、做好计划，方可事半功倍。我们可以指导孩子，也可以和孩子一起，在总结寒假学习的基础上，根据自己的实际情况，包括学习情况、性格特点、学习方式等，对新学期的学习做一个整体而具体的规划，计划最好要具体，是可操作、可测量的，而不只是宏观。
3.帮助孩子做好自我管理
自我管理不仅是生活的管理、学习的管理，也包括个人形象的管理。心理学中的首因效应和刻板印象都在告诉我们形象很重要。因此，家长要帮助孩子做好个人形象管理，包括外在形象和内在形象。作为学生，要有符合学生特点的穿衣风格，不染发、不烫发，不穿着奇装异服，不化妆，不戴夸张的配饰等。不仅如此，我们还要关注孩子的言行举止，指导帮助他们树立正确的价值观和道德观，帮助他们形成良好的群体规范，树立良好的个人形象。
4.保持良好的亲子沟通
可怜天下父母心。开学不只是孩子的事情，相信家长对于开学的焦虑不比孩子少，甚至可能更甚，但是家长还必须要指导和帮助他们，所以，我们需要采用适当的沟通方式，保持良好的亲子沟通，才能让我们的帮助和指导有效。家长们可以试着去改变自己的沟通方式，比如一起做家务，一起看电影并发表看法，一起逛街等。相信通过良好的亲子沟通，我们能够建立更好地亲子关系，然后，你会有不一样的发现！
二、学生篇
1.学会并使用积极的暗示
人的大脑喜欢肯定的语言，比如“我可以，我能行，我要开心”等，这样积极肯定的语言容易让大脑接收，另外，积极的自我暗示也能够让我们看到事情的另一面，挖掘出积极的力量，拓宽思路，愉悦心情。所以，同学们可以经常给自己一些积极的自我暗示，通过暗示，学会自我对话，看到事情的另一面，保持良好的心态。家长们也可以给孩子积极的暗示，因为皮格马利翁效应告诉我们，你的积极期望，可能成就你的孩子。
2.引导和帮助孩子调整生物钟
假期里，同学们可能是晚睡晚起的，而学校作息是规律的，如果不调整作息，那面临的极有可能是断崖式过渡带来的适应不良问题，最终的结果是影响学习。
所以，同学们需要调整自己的作息时间，家长朋友们可以提供帮助，帮助孩子逐步将作息规律调整到接近学校作息。这样，开学之后，能够更快地适应学校生活，避免断崖式过渡，以最佳的状态最快的速度投入到学习中。
一年之计在于春，春天是生机盎然、蓬勃向上的。让我们共同努力，向阳而生，和孩子一起，用微笑和努力迎接新的一年，新的开始！