孩子长高受先天遗传、后天营养、运动、睡眠、环境、疾病等因素影响。孩子身高遗传占70%左右，后天占30%，遗传身高就是父母身高决定的，但是这个遗传身高也有个上下限，上限与下限之间相差16厘米左右，所以科学增高争取的就是让孩子尽可能达到上限，达到上限的，父母再矮孩子也不会矮。究竟有什么方法可以帮助人们长高？尽快摆脱个子矮的烦恼。
首先饮食长高法：许多食物都含有身体长高所需的钙以及蛋白质。例如牛奶，想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙，它保持孩子的骨骼坚固，并防止它们轻易破裂；鲑鱼、沙丁鱼及鲔鱼，鲑鱼、沙丁鱼和鲔鱼是维生素D和蛋白质含量极高的两种鱼。摄入这两种鱼可以促进宝宝的身高增长；大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而黑大豆的热量低，多吃不怕发胖；新鲜蔬菜水果，一些维生素A的良好来源是木瓜，胡萝卜，西兰花，菠菜，红薯，芒果，西瓜和杏子。富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于解决孩子的成长问题；燕麦片，燕麦是儿童身高增长的奇迹食物。它是植物蛋白的非常好的来源，有助于增加肌肉质量和减少脂肪。另外还有许多如鸡肉、鸡蛋、牛肉、海带、豆制品、虾皮、动物骨头等等都是很好的食物。注意：父母在给宝宝喂食时一定要把握好度，使宝宝能始终保持一个正常的食欲，特以“七分饱”最佳，这样既能保证生长发育所需营养，又不会吃得太饱加重消化器官的工作负担。
其次是运动增高法：
主要包括篮球运动（打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的）、跳绳运动（跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌）、跳高运动（跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用）以及摸高运动（摸高是一个很有效的拉伸运动，但要有恒心一直做下去，经常跳跳看，拉伸韧带）等比较有效。
第三就是睡眠增高法：
常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”每天保持充足的睡眠，有利于生长激素等分泌，婴幼儿每天至少保持10—14个小时睡眠，青少年每天至少保持9—10个小时睡眠。
最后切记切记：不要给小孩子们喝各种碳酸饮料，各种糖果、甜饮料和各种垃圾食品。长期食用这类食品，导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓，扰乱消化系统，以致影响正常进食，可导致儿童营养不良。