大部分普通人的人生轨迹都是：求学-工作-婚恋，很少人能从这样的轨迹中逆袭人生。更多的人，浑浑噩噩，庸庸碌碌的过完这一生。还有更多的人，知道很多道理，却依然过不好这一生。
我们和那些牛人之间真正差距的是什么呢？是思维，是认知，是行动力。
看完《认知觉醒》，让我对这个观点有了更深刻的认识。书的内容分为上下两篇，用清晰的逻辑脉络，阐明了在认知环节我们需要了解的全部真相。
作者结合自己的实际经历，用一系列可以模仿，容易上手的方法，帮助我们在拓展认知的同时，实现底层思维的觉醒。例如早起、阅读、跑步，这些我们都可以马上去做，做了就会看见效果的事情，都被系统而且全面地陈列在书目之中。你会在阅读中得到正向的反馈和刺激，最终和作者一同改变，一起前行。
有意思的是，这本书并不只列举了周岭本人的经历，也借用了不少读者的反馈还有大量值得一读的认知类经典书籍的优秀段落。
当你读完之后，仍可以把它当成是一本可以反复借阅，常读常新的工具，用里面的书单持续提升自己的认知，再用里面的方法不断激发自身意识的觉醒。
要知道，对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表面投入再多的学习量也会事倍功半。
所以我们要在舒适区边缘，一点点往外走，在拉伸区内不断探索，和时间做朋友。。。
然而，当我们做决策时，大部分都是由本能脑和情绪脑来控制，而非理智脑。有以下四个原因：
1）本能脑和情绪脑出现和发展的时间长，都已存在了几亿年，而理智脑只存在约250万年。如果按人类的年龄来换算的话，本能脑差不多有100岁，情绪脑有55岁，而理智脑才不到1岁。
2）本能脑在人类2岁时发育成熟，情绪脑在12岁成熟，而理智脑在22岁才发育成熟，这也证明了人类在未成年时期，心智就是很幼稚的。
3）它们在大脑中占据的神经元细胞数量也相差很大。本能脑和情绪脑的神经元细胞数量占比为80%，理智脑的只占据20%。
4）三重大脑处理信息的速度也千差万别。本能脑和情绪脑因为要控制各种感官，以及呼吸心跳这些生理系统，所以处理信息的速度可达11000000次/秒。而理智脑最快速度也仅为40次/秒，即耗时又耗能。
也就是说，在遇到突发事情时，你还没想明白是怎么回事呢，你的身体就已经凭本能和情绪刺激做出了反应。
这样看来，理智脑虽然是我们智慧的来源，但它在本能脑和情绪脑面前，就像一个小婴儿一样无力。
由于本能脑和情绪脑的强大，所以人类天生就是要让自己远离危险和避免高度耗能，趋易避难和安于享乐是人类的天性。
我曾在一本书中看过这样一段话：我25岁，我知道谁第一个上的珠穆朗玛峰；我知道可口可乐的配方；我知道时间在太阳上会走得慢一点。我知道的实在太多了，但我拿他们干嘛呢？这很像过去的我，在平凡的生活里找不到确定的方向和目标，知道的东西很多，但真正干成的事却很少。所以在看到《认知觉醒》后，我会深以为然，就像周岭说的那样，在个人成长领域，没有最优、最确定、最权威的认知体系，只有最适合我们当前状态的认知体系。
在分享之前的要和你聊一下明罗森塔尔效应Rosenthal effect在心理学上也被称之为“人际期望效应”，这个概念源自美国心理学家罗森塔尔和雅各布森在1968年的一次试验。
他们当时找到一个小学，说要对学生进行“未来发展趋势测验”，然后随机（也就是随便）挑了一些学生，告诉学校这些学生都是“最有发展前途者”。几个月后，罗森塔尔和雅各布森再次来到学校观察，发现凡是被挑中的学生，都发生了很积极的变化，他们变得更自信更乐观，而且成绩都提高了。
这可以说是一种心理暗示，罗森塔尔先是给校长、老师提供了一种积极意义的信号，让他们对那些选中的学生有了更高的期望，而学生又从学校老师这里感受到了这种“正能量”，他们得到了更多的关注和激励，所以进步比较快，这又反过来给老师和学校一种正反馈。如此，形成了正向的循环。
这个试验证明，人一旦与环境（包括人际关系）形成了正循环，那人的发展就越好。积极的心态是一切事情的基础，要想使一个人发展更好，就应该给他传递积极的期望。期望对于人的行为有巨大影响。积极的期望促使人们向好的方向发展，消极的期望则使人向坏的方向发展。我们的人生和生活状况，也与我们的思想、意念息息相关，我们万事往好处想，心态很乐观，那就算遭遇风雨，也可以顺利见到彩虹。如果什么事都往不好的方向去想，那一个不顺可能就放大了逆境，让人怨天尤人——处境越来越困难。
这本书，其实主要观点不多，都是底层原理和认知觉悟的剖析，主要分为以下三点。
一、有目标
读书的时候，老师会对学生强调，要定个目标，考个什么样的大学，以后想找份什么样子的工作；工作后，工作上我们也有定制定计划，细分目标步骤。而生活、学习与成长、家庭等等，我们是没有清晰的目标的。
我们很容易被时间推着往前走，被生活的洪流淹没，我们不知道要去哪里，也不知道该往哪里去，日复一日，年复一年的碌碌无为。
所以，我们得有目标，
那么我们得想清楚两个问题：
✅清楚自己想要什么
✅清楚自己要做什么
如果说一下子要达到理想的目标是比较困难的，这里给大家介绍一下定为，装为，成为三为法则
当我们遇到一件比较困难的事情，我们是怎么给自己定位的呢？我们心态是积极正面的呢，还是消极懈怠的呢？当我们面对一件事情，其实心态很重要的，心态决定这件事情的成败。
有这样一个故事，有个小男孩她的姐姐，看到他的眉毛好浓，就说弟弟你的眉毛好浓哟。这时父亲也听到了姐姐说的话，父亲就说了一句非常至关重要的话。父亲说：“眉毛浓的人将来都是有大出息的，我们的家将来就靠他了。”
小男孩听到了父亲的话，就非常受鼓舞有自信。就会经常跑到镜子前，仔细的端详自己的眉毛，一边看一边想着父亲的话，眉毛浓的人将来都是有大出息的，这个家就靠我了，想到这里男孩就会自信满满。
这真的是一个非常有智慧的父亲，他从简单的眉毛给自己儿子定位为有大出息的人。当儿子遇到困难挫折时，也会想到父亲这句话，就会备受鼓舞，迎难而上。这位男孩的结局肯定就不用说了，绝对不会差到哪里去，肯定是个有出息的人。
这里还有一个小故事，有一个修理汽车的小年轻人手里拿着一个破轮胎，从修理汽车的汽车厂出来，门口正好有一个算面的先生，这位年轻人非常的好奇，就想问问这位算命先生，自己的命是怎么样的？这位算命先生看到他拿着个破轮胎，就说你的命不用算了，是个拿破轮的命。
其实这个算命先生是说这个小年轻人是个拿破轮胎的命。这个算命先生根本不知道拿破仑可是法国的一个皇帝。
这个小年轻人听了算命先生的话，就非常的自信。还专门买了一本《拿破仑传》来看。遇到什么困难问题都会想如果自己是拿破仑会怎么办？处处以拿破仑的行为准则来要求自己。最终这位小年轻人虽然没有成为拿破仑当皇帝但却成了一个杰出优秀的人物。
从这两个故事中我们能学到什么呢？是不是给自己的定位非常重要呀！我们面对问题的时候，给自己的定位真的非常重要。
小结：
定为就是：相信自己成为什么样的人，所以要给自己正向的心理暗示；
装为就是：未成事之前先尝试先努力装成那个样子，习惯成自然；
成为就是：最终你会成为你理想的样子
这里插播一下，受书的启发和影响。在新年之际我制定了今年的年度目标，对于接下来一年的努力方向和达成的目标都是非常的清晰和具体的。希望你也用起来，成为更好的自己哦！
同时，运用目标管理法给中考的孩子梳理了目标学校，现状和目标的差距，制定出每天的学习计划，孩子反馈学习目标更清晰，也知道自己接下来努力的方向了。孩子有了内驱力，咱们做家长的是不是也更省力了呢。。
二、有行动
清楚自己要做什么，自己该付诸什么样的行动。但这个行动不是盲目的，跟风的，而是根据目标而设定的，具体的，细分的，可量化的。所以，有目标容易，但是行动更重要，因为行动是唯一一个走近目标的捷径。一个小建议，行动可以分为大行动，小执行。大行动即这个阶段要完成什么任务，而小执行则需要具体到每天，甚至每个时间点，做些什么。当然，还有一个容错时间，就是发生其他不可抗力因素时，也不影响任务的完成。
还有就是，在执行过程中，我们还需要专注、刻意练习，对于自己出错的地方，要加强反复练习。这个道理，大家都知道，但很少人能做到。
比如高中时，老师要求做的错题本，我们当时很多人都不理解，错了就错了；对于高中时间紧任务重的我们，都不以为然，没当回事儿。现在才理解做错题本这件事，意味着刻意练习，加强记忆。
在朋友圈里时常能看到一群打卡的人，这些人正能量满满，不是早起卡，就是阅读卡，或者是学习英语卡。认真观察，你就会发现，这部分人真正坚持下来的没有几个。打卡是一件形式大过内容的东西。以打卡为目的，终究一无所获。为什么会这样？因为打卡更像是把一件事情当做任务来完成，从而忽略了学习的本质。
大家都知道运动的重要性，但往往很难坚持，这里给大家推荐一个运动计划表和体重记录表，看着每天数据自动生成趋势图时，有满满的成就感哦！
需要表格的可以私聊我！
三、有反思
可能大家都知道，近两年直播行业的头部一哥，李佳奇，一旦说起，他是那个掀起一卷直/播潮的领头人，但让我更加钦佩的是，他会反思。他们把每一次直/播都当成是一次次练习和反思的机会。
这种及时的，持续的，正向的反馈，值得我们所有人去学习，当然，如果是反向的反馈更加让我们每个人，一次次成长，一次次变得更好。
所以，比起目标，我们更需要的是行动，而比起行动，我们更需要的是反思，但三者缺一不可。
没目标，就是无头苍蝇；没行动，就是思想上的巨人；那没反思，就是人云亦云。
《认知觉醒》这本书，看完有一种恍然大悟的感觉，原来自己犯了不少错误，同时也解答了我心中多年来的困惑。
当然，这本书讲述的内容远不止于我提到的，作者还提到了很多底层逻辑，比如，我们之所以容易沉迷娱乐，是因为我们的理智脑总被情绪脑和本能脑打败；
我们的焦虑根源在于，我们对周遭的一切都模糊不清，没有清晰的感知力；
我们改变的关键在于提升我们的元认知，多几秒钟思考就会大不一样……
同时，作者还在书中提到了改写人生的五件套：早起，冥想，阅读，写作，运动。
大家都知道这么做是对的，但是作者却深度分析了为什么要这么做，这么做真正的好处是什么。每一个理论都颠覆了我们传统的认知，每一个知识点都让我们明白了背后的原理。
读完这本书，我立刻定下了自己未来要坚持的三件事：早起，运动，学习反思。提高专注力，缓解焦虑，提升元认知，应该是我们每个人都要努力的。
这本书我还会读第二遍，第三遍……
不得不说，这本书适合所有希望改变命运的人读，如果你缺乏耐心，急于求成，极度焦虑，缺少人生目标，过得浑浑噩噩，那这本书将是你的人生导师。
不要放弃成长，不改变你五年十年后依旧还是老样子，只要做出改变，每一天都是全新的自己。时间一直走，不要辜负岁月，更不要辜负自己。
今天很高兴有机会给大家来分享认知觉醒这本书，所谓教学相长，我也希望您能给我一些建议和反馈，帮助我不断的成长。