随着经济社会的不断发展和人们生活方式的改变，慢性病的发病率逐年攀升，已经严重危害到人群身心健康，如何有效防治成为大家必须要掌握的基本知识。今天我们说说好的生活习惯对健康的重要性，希望同学们能够养成良好的生活习惯。
慢性病的主要因素
环境危险因素，行为危险因素和宿主危险因素。
常见的有10多种，最主要的为不合理膳食、吸烟和体力活动不足，其次是病原体感染、遗传和基因因素、环境污染和精神心理因素等等。
危险因素可分为可控制危险因素和难以控制的危险因素，可控制危险因素包括吸烟、酗酒、运动不足、膳食不平衡、心理压力等 ；难以控制危险因素包括疾病家族史、年龄、性别等。针对可控制危险因素进行干预，可有效预防和缓解生活方式病。
学校防治人群
学校慢性病防治人群包括：学生、教师。 尤其青少年所面对的危险因素与成人类似，但是由于没有经验和应对能力，他们更容易受到危害。暴露于慢性病危险因素的孩子们长大成人后，经常会遭受严重的健康风险，最终会导致罹患慢性病——心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺疾病和糖尿病。因此在学生发育期间进行预防干预，相比较到成年人的时候再去降低患病风险，效果更佳。
当前，儿童和青少年所面临的慢性病危险因素包括不健康饮食、肥胖、烟草使用、饮酒及缺乏体育锻炼。
慢性病存在的主要现象
不健康饮食导致双重营养失调：营养不良，以及超重与肥胖共存，或者是各种形式与饮食相关的慢性病；全球出现的儿童肥胖和超重人数越来越多，同时儿童营养不良和生长迟缓在某些国家和地区也有很高的比率。
烟草使用对慢性病影响最大。青少年时期吸烟无论是有烟雾的还是无烟雾的，都容易导致尼古丁上瘾，成年以后成为烟民。全球共有25,000,000青少年吸烟，即，每10个女孩当中、每5个男孩当中就有一个吸烟。
青少年时期因饮酒导致的伤害、暴力、无保护性行为，以及自杀倾向等十分普遍。成年后饮酒是进一步发展为慢性病的一大危险因素。
足够的体育锻炼对预防慢性病非常重要。世界卫生组织（WHO）建议，5-17岁的儿童及青少年每天需要进行中等到剧烈强度的锻炼至少 60分钟。然而，对75个国家的调查显示，没有一个国家的一半青少年达到标准。
预防慢性病
健康生活方式是指：有益于健康的习惯化的行为方式。
主要表现为：生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。
健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
1.合理膳食
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。
（1） 食物多样，谷类为主
（2） 吃动平衡，健康体重
（3） 多吃蔬果、奶类、大豆
（4） 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
（5） 少盐少油，控糖限酒
2. 适宜运动
都知道运动对健康有益，但要科学运动，不盲从，要选择适合自己的运动方式、强度和运动量。不能只凭热情、愿望，盲目地进行锻炼，不但达不到预期效果，还会发生运动性损伤而有害于身体健康。
运动应量力而行，循序渐进。成年人每天应当进行6-10千步当量的身体活动。要获得健康效益，活动强度要达到中等强度。
要选择适合自己的运动方式。运动项目有很多种，如快步走、慢跑、踢毽、跳绳、游泳、骑行、跳舞等。要根据自身的健康情况、特点和条件选择合适的、自己最为喜欢的运动项目。
3.戒烟限酒
吸烟对健康的危害极大。烟草烟雾至少含有69种致癌物。吸烟可导致多种恶性肿瘤，包括肺癌、口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤等，还可导致慢性阻塞性肺病（慢肺阻）、青少年哮喘、冠心病、脑卒中和外周动脉疾病，增加呼吸道感染及肺结核患病死亡的发病风险性。
戒烟是降低吸烟危害的唯一方法，戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益；任何时候戒烟对身体都有好处，能够改善生活质量。
过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。
世界卫生组织（WHO）建议：“适度饮酒”应该为“越少越好”。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
4.心理平衡
心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。
以乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，调适对社会和他人的期望值，不好高骛远，不求全责备，实事求是，坦然面对现实。
建立良好的人际关系，多换位思考。人心换人心，四两换半斤。人敬我一尺，我还人一丈。不斤斤计较，胸怀宽广。
积极参加社会活动，培养健康的生活习惯和兴趣爱好。多与人交流沟通，减少误解，求大同存小异。构筑良好的人际关系，建设和谐的社会环境。
这些都有助于个体保持自身的心理平衡状态。每天都精神饱满，意气风发，产生积极的工作欲望，达到极高的工作效率。
总之，我们要提高自身的防病意识，明白该吃什么，该杜绝什么，做到真正地健康生活，杜绝预防慢性病的发生。