尊敬的家长、亲爱的同学们：
卯门生紫气，兔岁报新春。我们怀着对未来的美好向往，共同迎来了2023年的第一缕阳光。
新学期、新气象，新目标、新征程。 为确保2023年春学期入学工作正常、有序，按照上级部门的要求，现将学校开学注意事项温馨提示如下，让我们一起认真阅读这份开学提示：
一、调整作息
假期里不用定时定点上课了，丰富的活动和放松的生活打乱了很多同学的生物钟，开学前需要及时调整，才能在开学后尽快进入状态。请同学们按上学时的作息时间安排饮食起居，提前调好生物钟，以免开学后，晚上睡不着，早上起不来，严重影响学习状态。
二、坚持锻炼
每天早晨起床后，进行适当的体育锻炼，激活大脑，让身体进入一种适应化的状态，保证开学后有旺盛的精力。
三、温故知新
复习上学期学过的基础知识，唤醒大脑里储存的记忆，构建起学科知识网络系统，为新学期奠定坚实的基础。
制订一份可行的学习计划，预习新学期各学科的知识，把疑问记录下来，为新学期的高效学习做好准备。
四、物品准备
开学前，拿出一张纸，列出开学时需要带的“物品清单”，然后按照清单一一准备、收拾好，这是一次非常有意义的劳动。
五、同伴交流
开学前可以和同学交流开学后的学习计划，相互督促和促进；可以和同学分享读书心得，创造学习和静心的环境。
六、心理调适
有些同学在开学前会出现“疲劳、头晕、食欲不振、情绪紧张、无故发脾气、恐惧开学、注意力不集中、起床困难、无法摆脱电脑或手机”等开学综合征症状，不用太过担心。除了前面说的一些“收心”方法，还可以做一些心理调适。
（1）进行积极的自我暗示
自我激励：我是最棒的，我一定行。
自我期望：我能接受新挑战，我能适应新学期。
自我要求：我一定要努力，加油。
自我表扬：我真是好样的。
自我欣赏：我在**方面很棒！
自我关心：我要早睡早起，加强锻炼。
自我奖励：祝贺自己，给自己个小奖励。
自我开导：没事的！一切都会越来越好。
自我安慰：现状只是暂时的，我能做得/变得更好。
自我命令：立即行动！
（2）运用“SWTC”法调整情绪
Stop“停”——停止负面思考，深呼吸；
Write“写”——把情绪和困扰写出来；
Think“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；
Change“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、吃美食等，转换情绪！
希望同学们调整好良好的状态出发，在新的人生旅途上遇见更好的自己！
记得关爱自己的身心健康，如果遇到自己无法解决的问题请记得主动寻求家人、老师、朋友、心理老师、心理医生的帮助！
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