校园鲜花盛开，静候学子归来！
亲爱的同学们，新学期的脚步已经临近，你们做好准备了吗？或许有的同学在期待、兴奋之中还夹杂着一些焦虑不安、喜忧参半的心理现象吧。如何让自己“心理复位”，顺利开启学习生活呢？今天，阳光姐姐给大家准备了一份“心理复位大礼包”，请同学们注意查收哦！
1、收心归校，步入正轨
假期中，同学们放松自己的同时也会疏于学习。开学后节奏则相对加快，两种状态的转换往往需要一段时间。通过回顾假期生活中的学习和收获，及时将注意力转回到学习上，使内心沉淀下来是快速找回上学状态的前提。
2、设置目标，掌握节奏
“百学须先立志”。新学期伊始，制订学习计划、设立目标可以帮助自己有一个明确方向，消除盲目感，让自己动力满满。
同学们可以跟家人一起展望未来，提前做一个新的学习计划，将开学后的学习时间和内容做一个循序渐进的安排，使自己尽快恢复到常规的学校学习节奏中，避免突然从轻松状态进入到紧张状态导致适应不良。
3、直面情绪，及时调整
新学期伊始，面对学习生活，同学们对自己的情绪有一个正确客观的认识非常有必要，我们要学会正确审视自己的情绪，当发现自己陷入过度紧张或者过度兴奋的情绪时，要学会自我调整。我们可以试着这样做：
① 主动调整作息时间，调整状态，积极适应；
② 端正学习态度，放下手机，把注意力转移到学习上来；
③ 与家人、同学、老师沟通，寻求支持；
④ 尝试逆向思维，重新审视自己的想法；
⑤ 学会用恰当的方式合理进行宣泄，如唱歌、写日记、运动等。
4、团结友爱、和谐互助
疫情后的人际相处，需要我们在态度上更加积极主动，心怀善意与感恩、尊重与接纳。让我们用自己心中的热度，温暖身边每一个需要帮助的人。
5、做好防护，积极应对
目前我们虽然进入“乙类乙管”的新阶段，但自我安全防护还是不能松懈的。学校作为人员密集的区域，同学们依然需要保持佩戴口罩、做好手卫生的良好习惯，做好个人防护，重视自己的身心健康。如果出现紧张、焦虑或出现身体上的不适时应及时告知家长、老师等，积极主动寻求帮助和支持。
“疫过天晴，向阳而生”，相信如期而至的不止是春天，还有疫情过后同学们以平安、健康、阳光、积极向上的身心状态拥抱美好的校园学习生活！新学期，让我们一起加油吧！
北京市朝阳外国语学校
来广营校区小学部
2023年2月8日
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