“阳康”人员如何进行健康管理？近日，天津市卫健委和市卫生健康促进中心联合发布对“阳康”人员健康管理进行建议。

建议包括6项内容：

 做好防护，不可放松。外出继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集，随时做好手卫生，保持良好健康的生活方式，做自己健康第一责任人。

 循序渐进，逐步恢复。生活起居、日常锻炼、返岗工作应循序渐进、量力而行。返岗可从较轻工作开始，逐步恢复工作量，强度以不感到疲劳为标准。有条件可午休20至30分钟。

 起居有常，饮食有节。保证睡眠充足，尽量避免加班熬夜。保证饮水量，首选白开水。康复初期，少食多餐，营养均衡，清淡不油腻。不可暴饮暴食，大补特补，避免辛辣刺激、油炸油腻食物。

 适量运动，注意保暖。康复期可以做比较缓和的运动，适量运动，不可剧烈运动，控制运动的时间和运动强度。气候寒冷应注意防风保暖、不可受寒。

 经常通风，规范消毒。每天两到三次开窗通风，每次半小时左右。居家消毒以清洁为主，消毒为辅，消毒应科学规范，避免过度。不直接使用消毒剂对人体消毒，避免使用酒精对空气消毒。物体表面可使用含氯消毒剂擦拭消毒。餐具、杯子等可用高温蒸煮的办法进行消毒。

 接纳情绪，积极疏导。出现恐惧、紧张和焦虑等负面情绪是自然的，不必过度紧张，积极进行心理调适，多与他人交流，相互鼓励支持，转移注意力。可以通过呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式调试情绪。

2023年春季开学在即，为做好开学前后学校疫情防控各项工作，保障返校师生的身体健康，降低新型冠状病毒感染疫情的传播风险，现将有关注意事项提示如下：

一、师生需注意的事项

1、开学前一周如有发热、干咳、乏力、咽痛等症状，要开展抗原或核酸检测，如检测结果确认感染病毒，须如实报告学校，延迟返校。前往学校途中要做好的个人防护，乘坐公共交通工具时全程规范佩戴口罩。

2、养成良好卫生习惯。勤洗手，打喷嚏时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等，使用过的纸巾切勿到处丢弃。餐具、毛巾等生活用品单独使用。做好手卫生，有条件时，可随身携带速干手消毒剂揉搓双手。

3、养成良好的作息习惯。保证睡眠充足，劳逸结合，减少久坐，适度运动以增强抵抗力。

4、养成良好的饮食习惯。清淡饮食，摄入食物的种类要尽量丰富，均衡营养，减少生食摄入，生吃瓜果要洗净。

5.疫情流行期间减少非必要外出，外出时尽量避免乘坐公共交通，不去人员密集、通风不良的场所，避免参加聚餐等聚集性活动。

二、家长需要注意的事项

1、开学前尽量避免带孩子走亲访友、聚会聚餐，不到人员密集的公共场所活动。

2、向孩子普及新型冠状病毒感染防控的知识和技能，出门时给孩子准备防护口罩。提醒孩子外出时应规范佩戴口罩，外出回家立即洗手，外套要放在通风的地方晾晒。

3、做好孩子的健康监测工作。密切关注孩子有无发热、咳嗽、打喷嚏等症状，必要时及时带孩子前去就医，并根据当地和学校的要求提前上报，必要时延迟报到时间。

4、保持家庭整洁。做好开窗通风和预防性消毒，每天至少2次、每次至少30分钟。

5、合理准备饮食。科学配餐，加强营养，提高身体免疫力，抵抗病毒侵袭。

陈官屯镇小集小学

2023年2月6日