“护士长，快、快、快，小张面色不好，好像站不住了……”
小刘护士打断了晨交班，我立刻安排护理人员将小张扶到了休息室，以往的经验告诉我们，肯定是低血糖，先往嘴里塞块糖，立刻测血糖，果不然，指尖随机血糖：2.2mmoL/L。
和大多数生活节奏较快的年轻人一样，很多人早晨宁愿花时间赖会儿床，或者精心梳洗打扮，也懒得拿出20分钟认认真真吃个早餐。
今天就为大家详细科普一下早餐的“重要性”。
（1）吃早餐保证能量补给，经过一晚后，早上人体的血糖偏低，这时需要及时补充能量，早餐提供给我们一天活动所需的1/4能量。
（2）吃早餐有助于延寿，研究人员经过研究发现，百岁老人的早餐都很有规律，他们从来不会忽略每天的早餐。
（3）吃早餐更容易减肥，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。所以要减肥的人一定要吃早餐。
（4）吃早餐可以促进大脑发育，预防疾病发生。新加坡亚历山大医院研究人员调查了亚洲 6 个国家和地区的孩子，结果发现：不吃早饭的学生，除了注意力比较差之外，反应也慢。英国卡迪夫大学的研究人员对 5000 名 9 ~ 11 岁的儿童进行了分析。他们发现，早餐吃得好，注意力和记忆力更好，考试高于平均分数的可能性是平时的两倍。
吃早餐的黄金时间：早上7~8点，早餐与午餐，以间隔4~5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加，或者将午餐相应提前。
“一日之计在于晨”，一顿早餐，决定一天人体的舒适程度，每天的早餐，构成人一生的健康基石，所以，请大家千万不可以忽视早餐！！！
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