尊敬的家长朋友：
您好！寒假已近尾声，新学期即将来临。“如何调整才能让孩子与新学期的节奏无缝对接呢？”来，我们一起划重点。
—提前进入预热状态，在休息放松和专注学习之间完成过渡。
· 回归日常生活状态 ·
“其身正，不令而从；其身不正，虽令不从。” 家长要发挥榜样示范的作用，尽量减少外出或安排各种类型的娱乐活动，逐渐减少孩子看电视、上网的时间；和孩子商量安排一个合理的娱乐时间表，尤其是关于电子设备的使用时间，淡化放假氛围，让孩子的身心慢慢沉静下来。
划重点：家长以身作则，不在孩子面前玩手机刷视频。
· 与学校生活逐渐接轨 ·
越是习惯化的事，做的时候遇到的阻力就越小。和孩子一起制定一个类似学校生活的作息时间表（主要是确定三餐的时间），让孩子按照作息时间表调整作息。
划重点：设置两个学习时段：早上8:00后和晚餐后。
· 用仪式感助推心理建设 ·
凡事预则立，不预则废。和孩子一起回顾一下整个假期，总结关于休息、娱乐、交往等方面的收获和遗憾，分析原因、分享感悟，借助仪式暗示孩子：假期将要结束了！
划重点：对照寒假计划进行总结。
· 检查寒假作业完成情况 ·
提醒孩子检查寒假作业的完成情况，制定计划及时查缺补漏。家长要注意提醒的方式，可采用引导性的询问，比如：数学作业有3项，我们一起来看看……”；如果没有完成，则提醒道：“看一下内容，估算一下完成的时间，在某时间前把它提交掉吧……”让孩子感觉到父母的帮助和支持，在一定程度上也能缓解孩子的焦虑情绪。
划重点：逐项检查，询问引导，控制情绪不数落。
· 进行适度的复习和预习 ·
借助寒假作业中复习旧知和预习新知的内容，在两个方面加油：一是扩展优势，二是补充短板。如果孩子阅读能力强，这一周就主要用于阅读；如果孩子算术厉害，这一周就加大计算练习量……一周时间主攻优势领域，放大孩子的优点，形成优势竞争力。当然，也可以针对弱势领域，补足知识和能力的盲点，帮助孩子增强学习的自信心。
划重点：两选一，或主攻优势领域，或专攻能力提升盲点。
· 锻炼身体、整理学习用品 ·
工欲善其事，必先利其器。运动要根据孩子身体情况进行，循序渐进。身体力量唤醒了，精神上就不会松懈懒散了。像大课间一样去运动，跑步、跳绳、平板支撑等，防止心理疲劳。抽个时间去购置学习用品，增加新学期的仪式感，让新学期多点小美好。
划重点：结合自身情况，量力而行。
· 制定新学期目标和计划 ·
家长可以和孩子一起展望未来，为新学期立下flag，比如：整体的目标、要提升哪几门功课的成绩、学什么特长等等。这样做可以帮助孩子明确方向，消除迷茫，更好更快地进入学习状态。这一条目标的设置标准，一是能够达成；二要便于记忆；三要便于操作。即在日常生活中不努力是达不到、但是一努力就能达到的小目标，这样不但会让孩子对新学期有愿景，还会让孩子更有学习的动力。
划重点：只设立一条目标。
新征程，新期待。希望同学们把窝在被子里畅想未来的时间用在学习上，把拿手机神游网络的精力用在行动上，用愚公移山的志气、滴水穿石的毅力，脚踏实地，积跬步以致千里。
期待校园重聚的那一天，大家都带着更多积极向上的能量。我们校园见！
邢利敏
2023.2.5