春天将至，盼你归来。
沭阳如东实验学校春学期即将开启，
这里有一封开学心理调适指南请各位家长、学子查收！
尊敬的家长，亲爱的同学们：
新年好！ 团圆的年味、欢聚的幸福、绚丽的烟花、喜悦的红包，这个兔年一定留给你许多的美好回忆。
校园中的一草一木正在生发新芽，你熟悉的校园正在悄然萌发着春的希望，你准备好回归校园了吗？
新学期即将到来，在此，送上开学这份温馨指南，请家长朋友和同学们仔细阅读，祝同学们开好头、起好步，开启2023新篇章！
寒假里
你是不是睡了不少懒觉？
是时候调整作息
切换"开学模式"了
早睡早起
早上起床的时间逐渐提前，从提前15分钟慢慢过渡到25分钟，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。
加强锻炼
可以参考学校的作息时间表作息、学习和活动，慢慢适应开学的节奏，根据身体情况适当增加体育运动的时间和强度。
调整饮食
倡导规律饮食，避免暴饮暴食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。
对假期生活进行总结复盘
不仅可以及时反思
还能正确地认识自我
带着思考迎接新学期
调作息
假期里，部分同学由于过分放松，可能存在着生物钟错乱的情况，开学前必须调整，按学校的作息时间安排饮食起居，提前适应开学的作息安排，并保证每天适当的体育锻炼，确保开学后有旺盛的精力。
找状态
面对开学，有些同学可能会存在情绪低落、焦虑等心理状况。从假期状态到学习状态需要一个调整的过程，这时一定要注意循序渐进，告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。然后逐渐地、有意识地增加学习时间，切忌操之过急。在调整作息时间的基础上调整学习时间，慢慢找到学习的感觉。
定计划
为了消除假期后的盲目感、失落感，增强新学期的方向感，建议大家提前制定好学习计划，有计划才能有重点、有目标。例如：新学期要提高哪几门功课的成绩？如何提高？新学期学哪一门新特长....．未雨绸缪，提前制订一份可行的学习计划，从容不迫地迎接新学期的到来。
开学前一周
是最佳的身心过渡缓冲期
如何利用好这段时间
进行积极的心理调整？
接纳情绪
学会接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。
积极暗示
同学们可以通过"开学就能见到同学和老师，享受学校美好时光"等积极的自我心理暗示来增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。
运用方法
运用" SWTC "法调整情绪
- STOP "停"——停止负面思考，深呼吸；
- WRITE "写"——把情绪和困扰写出来；
- THINK "思"——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；
- CHANGE "换"——动起来，通过运动、听歌、看书、运动、吃美食等，转换情绪。
春风有信，花开有期。新春就是新的企盼，新的希望、新的征程，新的收获。新学期，新起点，新面貌，让我们憧憬更美好的明天，让我们再一次踏上征途！
亲爱的同学们
如果你有任何心理方面的困扰
欢迎前往学校星星知我心心理咨询室进行咨询