不知不觉，愉快的寒假即将结束，我们将迎来充实的校园生活，你做好准备了吗？在这里，心理老师带给大家一份返校心理调适攻略，请亲爱的同学和家长们查收！
学生篇
1.接受情绪 展望新学期
希望同学们可以及时调整心态，告诉自己“我要开学啦”。不管寒假过得快乐与否，作业有没有写完，目标有没有达成，我们都接纳自己寒假的所有，接纳自己当下的状态，做好开学的心理准备。
每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到很快乐。比如这样的暗示：终于要开学了！终于能见到同学们了，终于能回到教室听老师讲课了，我要好好享受学校时光。当我们对自己进行积极的心理暗示，开学时，我们就会更加精神饱满地迎接新的学习生活。
2.调整作息，回顾常态
回归常态从调节生物钟开始，可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。
3.确定目标，循序渐进
凡事预则立，不预则废。新学期开始前，制定一份新学期计划也是一种仪式感。设定新学期的小目标，并围绕这个目标安排详细的每日计划，合理安排自己的生活作息，科学分配学习运动娱乐时间。把新学期要读的书，要重点提高哪些学科成绩，如何进行体育锻炼，要增进哪些劳动技能等内容纳入计划表中。
为保证计划的严格执行，可列出每日任务清单，分出轻重缓急，长计划和短安排相结合，根据实际情况制定和完成。合理的目标和完成计划，能让你在新学期有奋斗的目标与方向，帮助你养成有计划做事的习惯，增强自信心，消除焦虑感。
家长篇
家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。因此，“收心”工作应从家长做起，以身作则，当好孩子的榜样，同时，要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。
我们希望你们可以多多关注孩子们的心理状态，比如情绪是否稳定，情绪波动背后的原因是什么？是学习压力呢？还是我们的孩子过渡使用电子产品呢？还是我们的亲子关系产生那么一点矛盾？或者我们观察一下孩子们的饮食睡眠情况怎样？
如果孩子在当前出现了相应的心理困惑与问题，保持理性，与孩子耐心沟通，积极寻找解决问题的办法。如有需要可以及时联系班主任和心理辅导老师联系。
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撰稿：谢容宾
审核：石远林、周瑞琼