亲爱的同学们：
寒假生活临近尾声，
我们的假期余额即将清零啦！
新学期的学习生活，你们准备好了吗？
一份开学“心”礼包送给大家哟！
1调整状态
放假以来，我们的生物钟被假期改变了。在开学前，为了避免我们的身体不适应早起，我们可以每天适当向前推移作息时间30分钟至1小时，循序渐进，逐步适应学校生活的生物钟，这样对于个人的身体和心理适应，都将是更为舒适的状态。
开学后的几天，可能仍然会有“开学综合症”的出现，无须担心，提前调整作息时间就能够减轻，但即使出现也可以在几天内调整过来，如果难以缓解，记得和心理老师谈一下哦！
2接纳自己的情绪
开学将近，有的同学还陶醉在寒假无忧无虑的生活之中，可能会出现学习效率不高，情绪低落、焦虑等现象。这些情绪是正常的，需要我们正视并做好调整。出现类似情绪波动时，告诉自己：所有的情绪、反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。
3回归正常学习
当我们从睡眠、作息和情绪上都做好了调适的时候，接下来就要做到的就是用心完成当下能做的最小一步了：今天的具体学习计划。开学后我们将学习新的知识技能，所以要提前给大脑“热热身”。可以从一些简单、轻松的事情入手，循序渐进地调整学习状态，例如翻阅之前的学习笔记，复习巩固己学习到的知识点，把基础扎牢，增强我们面对新学期课程的信心。同学们可以根据自己的目标和计划，按照事件的紧迫程度和重要程度要来划为四象限，学会进行时间管理，有效地利用我们的时间。
4进行积极自我暗示
同学们要学会用正面暗示代替负面暗示。例如，面对开学，有些同学会对自己说：“开学了我跟不上进度怎么办？开学了我又要早起了好痛苦.”这些都是消极的负面暗示。同学们可以试着这样对自己说：“开学啦，收收心，调整心态，迎接新的学习生活，加油！”“今天又是元气满满的一天！”每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到轻松快乐。深呼吸，对着镜子说：“很棒！又能见到亲爱的老师和同学们了，又能回到教室认真听课了，又能好好享受学校的美好时光了。”当你对自己进行积极的心理暗示时，你将会更有力量适应学校生活。
5学会有效求助
开学初，同学们还可能会面对很多末曾预料到的困难。请记住，除了我们自己，我们的家人、朋友、老师和同学都在我们身边，他们都是我们的宝贵资源。当我们遇到一个人解決不了的困难时，永远记得，我们可以向身边的人求助。一切准备都做好了，那么，当下的每分每秒，就安心地按照自己的节奏去学习，等待着开学的到来吧。
写在最后
开学并不特别，当下也并不特别，都是在生活，都是在学习，但每一个当下都很珍贵，每一次新学期的开始也都是值得期待和面对的。
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