尊敬的家长、亲爱的同学们：
新年好！
一元复始，万象更新。美好而又充实的寒假生活即将结束，满怀着对2023年的期待，朝气蓬勃的我们即将开启一个崭新的学期。
为了积极应对“开学综合症”，保证孩子以最佳状态投入到新的学习生活中，根据上级文件精神和局统筹安排，结合我校实际情况，现就我校开学相关事宜公告如下:
一 、时间安排
报名时间：2023年2月6日（农历正月十六 星期一）
本学期开学报名仍错峰进行 ，具体时间安排如下：
（若有变化，另行通知）
开学时间：2023年2月7日（农历正月十七 星期二）
二 、返校须知
1.加强开学前及返校后健康监测。
即日起，学生居家每日开展测量体温和新型冠状病毒感染相关临床症状观察等健康自测。如出现发热、干咳、乏力、咽痛等异常症状，应及时进行抗原或核酸检测，如实填写《健康异常情况填报表》并报告学校，如检测结果为阳性，延迟返校。开学第一天，学校会组织师生员工全员开展一次抗原检测。
2.全体师生应加强日常健康管理，自觉践行“健康第一”理念，当好自身健康第一责任人。日常生活中坚持戴口罩、勤洗手等良好卫生习惯，加强身体锻炼，保持文明健康绿色环保生活方式，提升防病意识、自我防护能力和健康素养。
3.报到时师生必须佩戴好口罩，家长在校门口接送，注意自我防护。
家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成，并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种总结形式，会有更多收获。
假期中孩子的心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此，提醒家长不能操之过急，开学前这几天尽量少安排娱乐活动，让孩子的心慢慢沉静下来，循序渐进地帮助孩子把心收回来。
提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，及时查漏补缺，高质量完成作业。切忌在身心俱疲的状态下，草草应付。
帮助孩子提前执行上学期间的作息制度。这是一个循序渐进的过程，能有效避免孩子在开学之初精神不集中，困倦、散漫等现象。调整饮食搭配，严格执行三餐时间，饮食多以清淡为主，充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。
假期内的自由放松可能会导致部分学生对上学产生焦虑心理，家长要及时做好沟通和引导，理解孩子产生的这些情绪，并给予鼓励和支持。如果情况相对严重，可寻求老师的帮助，给孩子提供正面的心理能量，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。
新学期、新气象。家长和孩子可以一起展望下未来，提前做规划和打算，例如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么等等。制定好新学期的学习计划，明确努力的方向，帮助孩子更好地进入学习状态。
“SWTC”法调节焦虑情绪
从寒假的放松状态切回开学的紧张状态，同学们出现情绪波动是正常的，对这些情绪我们可以尝试着接纳它，允许它的存在。当我们遇到负面情绪时，不妨试试“SWTC”法来调节自己的情绪吧。
Stop“停”——中断负向思维的扩展
首先闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。然后花一分钟的时间回忆一件美好的事情。
Write“写”——勇敢表达负面情绪
拿出笔记本，将自己现在的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下当下最困扰自己的无法解决的问题。
Think“思”——开启理智积极思考
在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是一个有能力解决问题的人，一定可以度过当下的难关。
Change“换”——换一种思路思考
再拿出笔记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。除此之外，我们还可以分散注意力，找朋友将自己的不安讲出来，适当运动等等。
希望同学们在假期的最后几天做好“收心”工作，顺利从寒假模式切换到学习模式。一路欢歌，一路向前，带着对新征程的向往，回归同伴之间的学习、嬉戏，一起向未来出发，以最美的姿态，在一小校园里续写美好未来……
寿昌第一小学
2023年2月3日
编辑：教务处
审核：校长室