新春伊始，万象更新，寒假生活已近尾声。同学们如何以最佳状态投入新学期的学习生活？荥阳市第五小学为大家送上开学健康手册。
一、提前做好准备，开展健康监测
返校前一周，师生做好自我健康监测，如出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，根据需要及时进行核酸检测或抗原自测，必要时主动到医疗机构就诊，在医生指导下科学合理使用药物，做好多病共防。
二、保持良好习惯，做好个人防护
1.尽量避免与呼吸道传染病症状病人的接触。到人群密集场所、通风不良场所、医疗机构三类场所要佩戴口罩。
2.如出现发热、咳嗽、头痛、呕吐等症状，应及时就医。
3.降低传染风险打疫苗：接种流感疫苗预防流感病毒感染。
勤洗手：用肥皂/洗手液及流动水洗手。
戴口罩：去公共场所或就医需佩戴口罩。
常通风：定期开窗通风，注意避免着凉。
三、调整饮食结构，保证营养均衡
过年饮食无节制易使体重增加，食用过多油腻食物给肠胃造成负担。节后应注意定时、定量进食，避免无节制地摄入过油、过甜的食物。要调整饮食量和结构，注意营养搭配，少食红肉，以鱼肉、鸡蛋、牛奶为主，搭配植物蛋白，多食蔬菜水果等。不吃夜宵，以免影响睡眠。
四、规律作息时间，倡导健康生活
调整作息时间，合理使用电子设备，防止视力下降，保障充足睡眠，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生要达到9小时，高中生要达到8小时。家长要积极配合，指导帮助学生克服“假期综合症”，劳逸结合、规律作息，增强体质、保证睡眠，尽快投入学习生活。
五、关注心理健康，保持乐观心态
广大学生要保持积极、乐观的心态，培养健康的兴趣爱好。家长要关注孩子思想动态，了解孩子的心理状态和行为举止，有问题主动与学校、老师联系，加强家校沟通，及时干预和预警，保证孩子身心健康。
六、保证适量运动，营造融洽的亲子关系
学习之余适当增加体育锻炼，根据兴趣和爱好选择适宜锻炼项目，每日保证适量运动和户外活动时间。家长要合理规划家庭活动，做好亲子陪伴，引导孩子共同参与家务劳动、学习生活技能。
七、开学当日时间安排
2月7日（阴历正月十七）
早上到校时间：
8:00——8:10六年级 五年级 四年级
8:10——8:20三年级 二年级
8:15——8:25一年级
上午放学时间：
11:30一年级自行放学
11：40——12：00二年级至六年级听广播通知错峰放学
下午到校时间：
13：50—14：00六年级 五年级 四年级
14：00—14：10三年级 二年级一年级
下午放学时间：
17:00一年级自行放学
17：10—17：30二至六年级错峰放学
新学期将至，让我们携起手来，共同为孩子们的平安健康成长而努力！