美好的寒假已接近尾声，开学进入了倒计时。每学期前的这个时候，“收心”就成了家长和孩子们的一大要事。
为了帮助大家收心，做好开学前的准备工作，以最好的状态投入新学期的学习与生活，我们特意准备了以下四个锦囊，希望能帮助同学们顺利开启新旅程。
一、调整作息，清淡饮食
马上开学了，同学们即将回归学校有纪律的学习生活中，如果不及时调整作息时间，开学后同学们上课很容易犯困，无法集中注意力学习，赶不上老师的教学进度，便会影响自己接下来的学习状态。
同学们要有意识地对作息时间进行适当调整，不要急于求成，给自己一个缓冲的时间，循序渐进地调整作息，直到回归到上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。按照平时上学的时间作息、学习和活动，让自己慢慢适应开学的节奏。一些同学对娱乐活动依旧意犹未尽，可以请家长督促自己减少娱乐时间，比如缩减看电视、玩游戏的时间。
除了调整生物钟，也要注意规律饮食，避免过年时的大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。
二、回顾假期，总结复盘
寒假快要结束时，同学们积极对假期生活回顾检查并分析评价，不仅可以帮助自己及时反思，还能正确地认识自我，以更好的状态迎接新学期的到来。
同学们及时对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，进行查缺补漏；回顾这个寒假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新技能等等；看看这个寒假有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。
通过对假期进行总结复盘，同学们才不会稀里糊涂地结束假期，又匆匆进入新学期。
三、营造仪式感，制定计划
我们常说，生活需要仪式感。同学们可以和家长一起创设乐于学习的家庭氛围，让整个家的节奏缓下来、静下来，帮助自己在心理上、环境上都感受到一种平稳过度的惬意和舒适。
同学们可以提前联系同学、老师，分享各自假期中遇到的趣事，传递问候、关心和思念。与同学相约一起去书店、文具店，买好新书具，整理新学期学习用具，提前感受学习氛围。
凡事预则立，不预则废。新学期开始前，制定一份新学期计划也是一种仪式感。把新学期要读的书，要重点提高哪些学科成绩，如何进行体育锻炼，要学习哪些劳动技能等内容纳入计划表中。同时提前预习新学期知识，通过预习，可以对自己将要学习的新内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课。为保证计划的严格执行，可列出每日任务清单，分出轻重缓急，长计划和短安排相结合，根据实际情况制定和完成。
四、理解情绪，给予积极暗示
临近开学，有的同学患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长要做的，不是严厉斥责和打骂，而是要做孩子最坚强的后盾，要让孩子知道父母是会陪伴他们的。
家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，引导孩子分析原因，多鼓励，多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。比如可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。
让我们一起收拾好心情，做好充分准备，以最佳的精神面貌共同迎接新学期！
西安高新唐南中学政教处
2023年2月2日