乐体育，强体魄，假期运动不打烊——古柳中心初级中学假期体育锻炼总结

  寒假期间，许多孩子都喜欢宅在家里，春节期间的大鱼大肉本来就营养过剩，光吃不运动，一个假期下来，孩子们的身体可能会出现肥胖等问题。我校结合学生实际制定了假期体育锻炼计划。

  由于学生体质不同，学生锻炼的时间及内容需结合自身素质进行体能恢复。

  各年级学生锻炼计划如下：

  变“阳”不仅是身体对我们的发出的“信号”同时也告诉我们要在思想上给予重视，“阳康”后不宜进行剧烈运动，尽管我们给学生制定了锻炼计划，但还是要结合学生自身素质自主自愿有选择地进行体育锻炼，循序渐进地进行体能恢复。

  本次假期锻炼有以下几点注意事项：

    1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。

    2.做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。

    3.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。

    4.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。

    5.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。

    6.运动时，请穿合适的运动服、运动鞋。

    7.低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。

  部分学生居家锻炼，场地受限，因此负荷量及负荷强度远远不够，开学后还是以体能恢复为主。初四学生尽快进入假前状态，备考。

  学生居家与父母进行互动，使得亲子关系变得更加融洽，我们在与家长的沟通中能够感受出家长对于孩子成长的欣慰。

  新学年希望同学们能够做到持之以恒，不懈怠，不放松，切实提高身体素质。期待与同学们相聚在美丽的古柳初中田径场。