[一]适当运动，养出优质卵子
恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
[二]均衡营养，为卵子提供养分
口服卵巢保养补充剂科芙研，帮助提升卵巢功能，提升卵巢内各种细胞线粒体功能，改善卵巢环境，促排提高卵子质量。同时也要戒烟限酒、避免暴饮暴食。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，会引起卵巢功能减退。
[三]经期少吃止痛药，保持卵子活性
在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。
[四]远离有害物质，保证卵子品质
辐射对于精子的影响是很大的，备孕期间合理规划检查项目，检查前先和医生沟通好正在备孕这件事。而汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异，难燃物、杀虫剂、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等等，也会对卵子质量有所影响，从而影响生育。
[五]避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜
长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。建议备孕女性23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力。
[六]保持好心情，卵子品质更佳
当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。#备孕 #卵巢早衰 #多囊卵巢综合征 #多囊卵巢 #如何提高卵子质量 #如何养好卵子 #好孕从卵子开始 #胎停再孕