多囊相信很多女生都熟悉，多囊又叫做多囊卵巢综合征，是由于卵巢不排卵而引起卵巢内部多数的卵泡发育，影响了体内的分泌水平，从而引起月经稀发、月经量少 皮肤出油长痘等等表现~对于女生来说， 平时要多注意饮食作息以及多运动锻炼加强代谢，调整自己的生活习惯，养出好气色。
[一]适当喝茶
戒掉奶茶店的高糖奶茶,可以多喝些花茶和绿茶
[二]多喝黑豆汤
黑豆对降雄有帮助,坚持喝会看到皮肤出油明显变少
[三]戒糖
很多多囊姐妹同时有胰岛素抵抗，升糖快很容易长痘,皮肤发黄,要控制糖分的摄入，健康饮食
[四]规律饮食
多吃豆浆，鱼肉、低Gi水果和蔬菜，特别是富含维生素A的蔬菜,比如芹菜，菠菜,生菜,甜椒等等，体重超标要适当的控制饮食
[五] 卵巢营养补充剂科芙研
帮助调节体内雌激素平衡，激活卵巢的活力，延长卵巢的年轻状态，通过对卵巢的保养和激素水平的调节，女性的月经不调（量少、推迟、颜色发暗、血块）也可以得到十分有效的改善。
[六]减少焦虑
心情郁闷，压力和焦虑都是影响多囊的重要因素
[七]牛奶改为酸奶
奶类可以补充蛋白质，多囊太需要蛋白质了，多囊姐妹喝牛奶会长痘的可以改成酸奶(无糖)
[八]适当的运动
运动本身有利于多囊恢复，而且运动排汗排湿气对皮肤也好，可以让皮肤细腻红润
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