——郑州四中实验学校祥云校区开学指南

尊敬的家长朋友们：

       愉快的寒假即将结束，带着希望，带着憧憬，我们即将迎来新的学期。为了预防“开学综合症”，让您的孩子怀抱美好回到学校，用元气满满的状态迎接新的学期，开启新的学习和生活，这份“开学收心指南”请收好。

       当然，开学前得让孩子循序渐进，应提前一周开始，让孩子有个适应的过程，而不是一下子投入到紧张的学习生活中去。应该如何帮孩子收好心一起迈进新学年呢？

    一、开学准备

       对学习用品进行归类整理，对于学习用品的选购，建议：

       1.选正规品牌的，质量有保证；

       2.不必购买高端用品；

       3.不要选择新奇花哨好玩的文具；

       4.电子用品能不用尽量别用，必得买时也选没有娱乐功能的；

       5.之前能用的继续用，已经有的不必重复准备，避免浪费；

       6.考虑安全性，有安全隐患的文具不要。

       二、巧妙调整孩子生物钟

       假期里孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜导致晚睡晚起，如何使孩子们恢复合理的作息习惯呢？至少要在开学前一个星期，让孩子执行上学期间的作息制度，按照平时上学的时间起床、睡觉、学习和运动。这样一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要。如果缺少这个循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。

       针对早上起床难，家长可以采用让孩子早一点上床休息的办法，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。还可以给孩子买一个他喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。

       三、帮助孩子收心，循序渐进回归日常状态

       假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。

       对此问题，家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。

       在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。

       四、饮食调理，缓解孩子的疲劳感

       春节期间不少孩子打破了三餐的饮食规律，大量的美酒佳肴、饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。小胖纸们该如何尽快恢复体力，保持精力充沛呢？

       专家建议，可以让孩子减少零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以选择更容易消化的面食。请家长在开学前督促孩子一日三餐按时吃，多吃水果蔬菜等有营养的食物，少吃油腻、生冷的食物，尽量不吃零食，恢复孩子良好的饮食习惯。

      五、引导孩子进行适度的复习和预习

       孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。

       但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。

       新学期即将开始，请爸爸妈妈切勿过多批评和指责，更不要给孩子扣上顽劣、厌学的大帽子。多陪伴孩子，多理解孩子，给他们多一些时间，看到他们为之表现出的勇气和努力，相信孩子会有更多惊喜。