当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢?对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人:“别紧张!” “有什么大不了的!”而当事人自己也通常会这栏告诫自己“别紧张!”“有什么了不起的!”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。
要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，训练营是从根本上来解决开会说话就紧张心理这个问题，接下来分享的是开会说话就紧张的学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获取。
21天的训练营即将结束，这将是我可以称之为跨越人生之一大挑战快乐之旅。想一想16天前我拿着我的蜕变计划和周训练心里还是很忐忑没有一点把握。随着训练营的深入我一点一点地在突破自己的舒适区我的自信心不断加强，甚至达到了爆棚的阶段。我真正从紧张的状态突出重围，我在感觉正常的状态真好。这个状态不就是我们原来的正常状态，但是由于种种原因让我们寻找了这么多年。本想过来试试没想到老师的课程和训练计划让我蜕变之快，进步之大。学的好不好老师知道，训练好不好自己知道改变好不好经营人生知道。现在我克服紧张