亲爱的同学们、家长朋友们：
新年的钟声渐行渐远，愉快而充实的寒假进入倒计时，我们也即将开始新学期的学习和生活。为了积极应对“开学综合征”，保证同学们以最佳状态投入到新的学习生活中，我们为家长和同学们准备了一份开学温馨提示：
1.整理寒假作业
每学期开学之际，总会有孩子以各种各样的补作业方式上热搜，可以这么说，之前玩的有多开怀，此刻补作业就有多狼狈。为了避免孩子熬夜突击补作业的情况发生，请各位家长按照群里发的作业清单，提前检查孩子各科任务是否按时、保质保量完成，还未完成的请务必督促孩子及时查漏补缺。
2.整理仪容仪表
仪容仪表是学生精神风貌的体现，对培养学生团队精神、平等意识，增强自我约束力、提升自信心、保持朝气蓬勃的精神状态都有积极作用。2月7日（正月十七）返校报到前，请各位同学按照要求的标准整理自己的发型，清洗准备好全套校服，以干净整洁、昂扬奋发的精神状态迎接新学期的到来。
3.调整作息时间
临近开学，家长应开始调整孩子的作息时间和饮食搭配，让孩子提前适应开学节奏，在心理上和身体上做好开学准备。按照学校的正常作息时间起居，适当减少家里的娱乐活动和聚集性活动，按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差” 变化。
4.调整生活习惯
寒假期间不少人打破了三餐的饮食规律，大量的饮料零食无时不有。在开学前一周，请家长们帮孩子调整饮食搭配，严格执行三餐时间，饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。同时，同学们也要尽量减少电子产品的使用频率，积极参加体育锻炼，让自己保持充沛的体力，缓解假期疲劳感，以最好的精神状态迎接新学期。
5.调整心理状态
假期里孩子的心态往往是比较松弛散漫的，而开学后的学习生活是相对紧张的。所以家长要提前调整孩子的心理状态，让孩子的心从假期里的玩乐中收回到学习上来。在这个阶段，家长也要积极配合。一是不要再安排过多游玩娱乐活动，让孩子的心慢慢沉静下来；二是营造一个较为安静、适合学习的家庭氛围，春节里一些喜庆的装饰可以收起来了，让孩子明白，春节已经过去了，新学期要开始了。
6.制定学习计划
新学期，要找出自己的长处和短处，明确自己的学习特点，量体裁衣，制定合理的学习计划。定计划时，要切合自身实际，目标不能定得太高或过低；在学习计划中，多以短期目标为主，目标具体，难易适中，通过努力能达到为最佳。同时，父母和孩子还可以一起商定相应的奖惩措施，以提高学习计划的执行效率和效果。
7.准备学习用品
工欲善其事，必先利其器。正式开学前，请各位同学认真梳理、列好新学期学习用品清单并提前备好，为自己快速进入新学期的学习节奏和状态做好准备。
8.疫情防控工作
请各位同学严格遵守疫情防控制度，开学前七天无发热、咳嗽、胸闷等现象。准备好口罩、消毒湿巾等防护用品。认真填写疫情防控承诺书和体温健康卡。
提前做好收心工作，才能顺利从假期生活过渡到新学期的学习中来。开启崭新篇章以前，我们特为家长和同学们准备了以上8个开学温馨提示，希望能帮助同学们在身心上都做好返校准备，以梦为马、不负韶华——拥抱新学期美好的校园生活！
永和乡第一初级中学
2023年1月31日