穴位，是中国文化和中医学特有的名词。有人觉得它很神秘，有人却对它不置可否。近现代有许多科学家对它表现出极大的兴趣，有人从穴位的电学特性去探讨，有人着力于研究穴位的形态结构，发现99.6%的穴位与神经有关。到现在为止，只得出一个不那么精确的说法：穴位多为神经末梢和血管较多的地方。这恐怕就更显得穴位学说的神秘性和可探索性了。
穴位又称为穴、穴道。中国人的祖先早在两千多年前就已经发现人体皮肤上有着许多特殊感觉点。著名医典《黄帝内经》就记载了160个穴位名称。发展到现代，我们发现人体总计穴位有720个，用以治病的402个，其中要害穴位108个，这108穴又分为生穴和死穴，不致死的为72穴，能致命的为36穴。
此图来自网络
这穴位也太多了，连一些学中医的学生也不容易全记住它们的名称和作用范围。我一直在想，能不能找到10个左右最常用的穴位，用以保身养体呢？幸运的是我在自家藏书中找到一本医科的权威出版社——中国医药科技出版社出版的《70个常用重要穴位》。通读之后，感觉我此想法是可行的。
正如该书“前言”所述：历史上一些有名的针灸前辈，一生中常用几个穴位交互配用即可治疗全身疾病。如马丹阳仅用12个穴位，窦汉卿仅用八脉交会穴就能治疗全身疾病。
据报道，北京中医药学院张士杰老医师，对《黄帝内经》等医学古典钻研颇深。为了减轻病人痛苦及对针灸的恐惧，以肾经之原穴“太溪”为主穴，佐以少数其他穴位（通常是三个），就能治疗近百种疾患。被行家尊为“张太溪”。
《扁鹊心书》认为：“人无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”
这四个穴位都在任脉或督脉上。
北京的刘长信中医师在中央电视台养生节目中，介绍了长寿五大穴位：涌泉、足三里、命门、百会、神阙。
其中命门、百会、神阙等三穴均在督脉或任脉上。涌泉属肾经，足三里属胃经。
如果揉合《扁鹊心书》和刘长信医师的主张，那保身养体主要就是关元、气海、命门、中脘、涌泉、足三里、百会、神阙八个穴位。加上“神通广大”的太溪穴，就是九个穴位。以我的领悟，宜再加上太冲穴。这样，刚好凑齐了十个穴位。
太溪穴属肾经，太冲穴属肝经。
这些穴位，每一个控制范围都很广，治愈能力都很强，与某些穴位配合，其治疗作用更为广泛。如太冲穴，《70个常用重要穴位》一书认为：
穴性：疏肝郁，理肝气，通肝经，益肝虚。是治疗肝经风热、男女生殖系统、泌尿系统、五官、经脉循行等疾病常用要穴，治疗咽喉肿痛、面瘫、颞颌关节紊乱特效穴。
凡因肝郁、肝气、肝火、肝风之病（不论虚实）皆可作主穴。
与某些穴位配合功效更为广泛。临床用之若灵活思辨，多能立起沉疴。
对太冲穴的作用赞赏有嘉。上述的其余九个穴位，该书对它们的保健和治疗作用同样不泛溢美之词，可见这十个穴位对身体健康的重要性。
这十个穴位除了自身的特殊作用外，其所在的经络在人体上有些什么主要作用呢？
督脉起于小腹内胞宫，沿脊柱上行，绕过头部直达上齿正中的龈交穴。共29穴，是阳脉之海，主一身阳气，只要是阳气衰弱的病症都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。
此图来自网络
任脉同样起于小腹内胞宫，沿腹部正中线向上至龈交穴与督脉交会。共24穴，是阴脉之海，主全身诸阴之脉。
胃经全称是足阳明胃经，布于人体两侧，每侧45穴共90穴。主治肠胃等消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统、五官等病症。
此图来自网络
此图来自网络
肾经全称为足少阴肾经，布于人体两侧，每侧27穴共54穴。主治泌尿生殖系统、神经系统、呼吸系统、消化系统和循环系统等病症。
此图来自网络
肝经全称为足厥阴肝经，布于人体两侧，每侧14穴共28穴。主治肝胆病、妇科病、泌尿生殖系统，眼科疾病、神经系统等病症。
综上简要所述，可见日常只要时时“关照”一下这十个穴位，我们的身体健康便会得到很大程度上的保障。如何“关照”呢，不外乎针、灸、按、擦。
“针”，当然要由专业人士（医生、护士）用银针操作，而且是出于治病的目的；
“灸”，是点燃艾条对穴位烘炙，每日一到两次，按传统的说法是每次一百到三百壮，但现在大多灸十来分钟即可了。而且现在的灸法与前人也大不相同。
“按”，是自己或由别人用手掌或手指对穴位按压，也是每穴十来分钟即可，贵在坚持。
“擦”就更简单了。我的实践告知我，如无时间或精力做以上的动作，用点药油在这些穴位处擦、按一下，也有一定效果的。
我认为，从任脉的神阙（肚脐）至关元附近的穴位，从督脉的命门至腰俞一带的穴位，对生命的健康延续都很重要。前后这两个地方是生命的火灶、锅炉。人体所需的什么气呀、血呀、精呀、液呀等等，其驱动的动力全靠这个部位支撑。如果早晚用热水袋前后给它暖和一下，其养生效果也是不容小觑的，比吃什么补品都实在。特别是关元穴，《扁鹊心书》认为：
“每夏秋之交（立秋），即灼关元千壮，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可两年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮；令人长生不老。”尤其在三伏天施灸作用更有效。
当然，如何保身养体现在是“八仙过海，各显神通”，真的是“只有你想不到，没有做不到”。但万变不离其宗，养生的根本要求一是要解决健康地延续生命的能量需要；二是不要产生不良的副作用；三是工夫不大花钱不多。充分利用人体本身的“药库”（穴位），仔细地调整体内自身“发动机”（胃、肾、肝），来维持本身生命的需要，这才是最明智，最安全，最省钱的做法。
题头图片摄影：@言永