欢迎参加介绍课（免费）：
2024年9月7 日 （周六）19:00-21:00
9月21日（周六）19:00-21:00
形式： 腾讯会议
报名：扫文中二维码
想学习如何与 “不确定” 相处吗？
想获得在压力下身心复原的能力吗？
想缓和焦虑、失眠、过度饮食、血压升高吗？
想找回平静、专注、清明和幸福感吗？
也许已经【知道】了很多，但如何【做到】呢？
*Mindfulness“静观”也普遍翻译为‘正念’，而选用“静观”一词是为了更好地表述 Mindfulness 中‘静心觉察、静观其变’的修习方法，同时也避免“正念”一词有可能让一部分朋友以为 MBSR是一个传统佛教课程，或者误解此为一门教导正向、正确、积极思维的认知与思想干预课程。
MBSR完整课程共八周，包含：身体扫描、静观呼吸、静观伸展、静坐、觉察苦乐经验与惯性反应、生活中的静观等方法，将「活在当下」的自在与智慧，落实到日常生活中。
【谁适合参加】
- 希望改善紧张、焦虑、失眠、长期疲劳或疼痛等躯体症状的伙伴
- 希望更了解和应对情绪困扰、改善情绪反应模式的伙伴；
- 高压工作环境及职业倦怠的伙伴；
- 希望提升专注力，提高工作效率的伙伴；
- 希望将静观应用与家庭、人际关系与沟通中的伙伴；
- 自我成长、自我探索者、瑜伽、止语退修等身心修习者；
- 将静观应用于自身和服务对象的心理咨询师、医护、社工、教师等助人者；
- 希望系统、深化学习静观、及静观师资持续发展的伙伴。
本课程非心理治疗团体， 暂不适合有严重精神障碍患者发作期、稳定期患者，认知功能受损者，各种情况造成现实检验功能受损者（如药物成瘾）
【课程时间】
2024年10月19日- 12月21日共10次课程。
1. 按照最新版标准MBSR课程设置，每周一次集体网络面授课程，共八次，再加上一次迎新课和一次静观日修习，一共十次（共计29个小时）的集体网络面授课程。课程以视频（实时互动式）教学的方式展开，课程的形式、架构与人数限制，与地面课程完全一致。
2. 课程介绍会/迎新课，是课程的必修部分。它将带您了解美国布朗大学静观中心设计MBSR课程教授的静观练习。您将了解到这种非宗教的、科学的、有实证基础的修习是如何得到主流医学认可的，以及它将如何提升您日常生活的品质。
【收费标准】
• 标准价：4000元/人；
• 早鸟价：3500元/人（8月26日前）
• 在校学生/老学员：2900元/人。资金困难者，可申请助学金
• 费用不含税，如需发票需请另支付税费；
• 在第一周课前（10月19日）可以申请全额退款。第一周课后，因个人原因无法继续的学员，不能退款，可转为下期学员。
【课程导师】
马骁 (Chanel Ma)
美国布朗大学正念中心（MC@B）静观减压课程（MBSR L1）合格师资；
国际教练联合会ICF 专业级教练 PCC；
中国生命关怀协会静观专业委员会会员；
香舍礼舍静观生活中心创始人
前世界五百强企业中国地区领导力发展负责人
【课程报名】扫描以下二维码咨询报名
【常见问题】
1. 什么是静观？
静观，Mindfulness （也有翻译为“正念”）是“通过有意识地、不加评判地留心当下此刻而升起的觉察，藉以了解自己、培育智慧和慈爱” - 乔•卡巴金博士
2. 学习静观减压课程需要基础吗？
静观减压八周课是针对零基础的朋友，即便根本不知道静观是什么，也没关系。因为它是体验和觉察为主的课程，不需要提前阅读资料和看书。
3. 学习需要宗教信仰吗？
静观源于东方古老智慧，与宗教信仰无关，是普世的求真务实、用于心理健康和调节压力的方法。静观减压是一种标准化、可评估的实用方法，且存在于生活之中的。
4. 网络课和线下课，有什么区别？
课程内容完全一致。网络课比较方便，有网络的地方就能上。 另外一个优点就是在日常居住的环境中上课，更易于将觉察和收获带回到日常中。此外，国内很多城市没有符合资质的静观老师开设正规的八周课。同时，网络课缺少了线下课程的现场感。两种形式优劣各半，建议都可以尝试。
5. MBSR八周课程跟自己听音频课有何区别？
MBSR有老师带领、讲授、探询和答疑，有学员的分组讨论交流、有学习社群的互动、陪伴和支持的团队力量。这些，都是音频课无法等同的。
6. 市场上有各种基于静观/正念的课程，MBSR和它们有何不同？
MBSR 是1979年卡巴金教授于麻省州立大学医学院开创的八周团体课程。基于MBSR课程的有效性，随后有其他应用课程面世, 很多都采用了MBSR的基石和精华, 比如静观认知疗法(MBCT)， 正念慈悲聚焦 （CFT） B-EAT正念饮食觉知, 正念养育（MB-GU）等。
7. 如何辨认合格的静观减压师资？
首先，参加过严谨正规的认证师资课程，比如美国麻省大学医学院正念中心、美国布朗大学正念中心、英国牛津大学正念中心等。在以上的官方网站上能查到老师的认证信息。
同时，授课老师是否将把静观融入日常生活实践，也是很重要的，比如，老师是否不断精进修习, 并且将静观态度和行为具身体现在生活、工作和课程带领中。
8. 马骁(Chanel) 老师有哪些修习经验？
从2013年开始自我练习静心冥想，2018年开始正式学习
• 2018年8月完成【MBCT线下八周课程】，导师方玮联。
• 2019年4月完成【五日止语营】，导师何孟玲。
• 2019年5月完成【MBCT线下一阶二阶课程】，导师Melanie Fennel、Tim Sweeney、薛建新。
• 2019年9月完成【静观饮食觉知训练三日工作坊】，导师Jean Kristeller。
• 2019 年10月完成【人际静观2日体验工作坊】，导师方玮联。
• 2019年10月完成【改变成瘾的秘密武器】，导师Jud Brewer。
• 2019年10月完成【SIY探索内在的自己】，导师杨嘉庆。
• 2020年8月完成【MBSR 八周线上课程】，导师方玮联。
• 2021年1月完成【MBSR 师资课程S1】，导师方玮联
• 2021年3月完成【七日线上止语营】，导师Bob Stahl，方玮联，马淑华。
• 2021年10月完成【五日线上止语营】，导师方玮联，马淑华。
• 2021年12月完成【MBSR 师资课程S2】，导师方玮联。
• 2022年3月获得美国布朗大学静观中心MBSR八周课程的授课资格。
• 2022年4月完成【七日线上止语营】，导师Bob Stahl，方玮联，马淑华。
- 2022年7月完成 【正念自我慈悲10周课程】，导师薛建新。
- 2022年10月完成【五日线上止语营】，导师方玮联，马淑华。
- 2023年1月完成【人际静观八周课程】，导师方玮联。