亲爱家长，同学们： 春节虽以探亲访友、休闲娱乐为主，但在此期间孩子们的心理健康却不容忽视。为了让学生们度过一个“平安、健康”的假期，让家长们在学生居家期间过得省心、顺心，我们准备了一份春节假期心理健康调适指南，希望大家共享一个身心健康、充实愉快的春节。
一、关注孩子心理健康，警惕“节日假期心理失调症”
寒假期间，因为规律的生活作息被打乱，很多学生感觉无事可做，倍感空虚和无聊，所以容易出现睡懒觉的习惯，变得懒散，失去目标和动力，消极看待问题，对什么都不感兴趣，家长可通过对孩子心理活动和行为的观察发现一些迹象。这些现象背后都有可能是孩子出现了心理上的困扰，家长应当予以重视，密切关注孩子的情绪状态，避免埋怨责备，为孩子营造轻松、温暖、支持的家庭氛围。如果发现孩子压力过大，应及时告知学校，或寻求心理咨询，及时进行化解。
二、进行有效沟通，建立平等的亲子关系
寒假期间,家长与孩子之间的沟通要遵循平等合理的原则，不要求学生做一些做不到的事情，可以要求学生做一些力所能及的事情或者要求合理分配上网的时间，例如：孩子，过年了家里要进行大扫除，我们一共有三个人，需要分配一下每个人的分担区，你年纪小可以只打扫面积小的地方，我们大人打扫面积大的客厅等。这样既可以让孩子觉得合情合理，也可以在共同劳动中拉进亲子关系。
三、引导孩子正确使用电子产品
很多喜欢电子产品的学生，因为假期时间宽裕，就时刻沉溺在网络世界里，精神变得越来越萎靡不振，离开网络，会出现社会适应不良、不喜欢说话和社交等症状，继而出现社交障碍等心理问题。孩子沉迷电子产品应该是假期里最让家长们头疼的事了，研究发现沉迷电子产品这一现象往往反映了孩子某些心理需求的缺失，最常见的是在现实中缺乏情感支持以及成就感的缺失。当孩子在假期里出现了网络成瘾的现象，家长可以观察一下孩子到底属于哪方面需求的缺失。如果是情感需求，家长就需要营造良好的家庭氛围，建立良好的亲子关系，与孩子在一起时，家长尽量减少使用电子产品，多花时间、用情感陪伴孩子，不要陪在孩子身边实际上却是在孩子身边玩游戏，减少人在心不在的现象。用心进行有效的陪伴，而不是只用时间陪着，真正做到言传身教，用自己的行为影响孩子。如果属于成就感的缺失，比如在学业或人际关系中遭遇挫折，家长应主动培养孩子的抗挫能力，给予他们更多鼓励，同时可以用更多实践活动来丰富他们的假期生活。
四、带着孩子走亲访友时要注意保护好孩子的安全感
当遇到亲友无意识的恶意“逗”孩子时，家长可以尝试转移话题来帮助孩子解围，或者委婉地告诉亲友，孩子不喜欢这样，替孩子化解那些让他感到尴尬、难堪的时刻，也可以鼓励孩子大胆说出自己的想法，面对自己不舒适的行为，勇敢地说“不”；不要随便拿孩子东西强制分享，分享应该是发自真心的，孩子如果遭遇过这种被强制分享的经历，只会抵制分享，变得以后再也不愿意分享。
最后，在新春佳节之际，祝所有的家长，学生新春快乐，万事顺遂。
汤原县实验小学校
授课教师：殷志鑫
文章审核：马晓勇