冬季室外运动少了，天气的寒冷，免疫力低下的孩子极其容易生病。其实冬天也是一个最适合运动的季节，俗话说“冬练三九”就是冬季人们在长期锻炼中总结出来的宝贵经验。
冬季锻炼的好处
1、提高身体抗寒能力
冬季锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。
所以坚持冬季锻炼的人，有助于提高身体抗寒能力。
2、提高身体抵抗力
冬季的温度会使身体不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，身体对抵抗疾病的能力增强。
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”说的就是这个道理。
3、运动可使人体骨骼更有力
经常参加运动，对骨骼的健康也是好处良多的，特别是处于生长发育时期的青少年们，更应该在冬季进行适量的运动。
据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4-8公分。
4、适量运动可降低心脏病的发病危险
冬季是心脑血管疾病的高发季节，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，可以增加心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，供给心肌更多需要的营养，降低心脏病的发病危险。
并且运动增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
5、冬天运动减肥效果更佳
在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖，当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加。
冬季适量运动会增加脂肪消耗速率，身体消耗的热量比平时约提高3-7%。